<title_newspaper="Przyjaciółka">
<title_article="Rzut oszczepem">
<author_1="D">
<language="pl">
<style="press">
<year="1950">
<month="10">
<date="1950-10-22">
<period="w">
<status="1_obieg">
<support="paper">
Znowu, podobnie jak w konkurencjach poprzednich wydaje się, że rzut 600-gramowym (bo tyle waży oszczep kobiecy) oszczepem na odległość kilkunastu metrów nie powinien sprawiać specjalnych trudności. W rzeczywistości jednak rzut oszczepem jest jedną z najtrudniejszych konkurencji w lekkoatletyce. Opanowanie techniki rzutu wymaga długotrwałego i systematycznego treningu. Dla młodej i silnej wysportowanej kobiety, rzut na kilkanaście metrów me będzie bardzo trudny. Już pewne kłopoty pokonania tej odległości będzie miała kobieta, która nie ma żadnego przygotowania fizycznego. Jedyna rada — to trening. Po kilku treningach zobaczymy, że oszczep zacznie już „fruwać" prawidłowo, a po kilkunastu — że pada na granicy norm SPO. Rzut oszczepem wykonujemy z rozbiegu, co znacznie wpływa na odległość rzutu. Trening do rzutu oszczepem zaczynamy od przyswojenia sobie prawidłowego uchwytu oszczepu. Najczęściej stosowanym i bodaj najlepszym sposobem jest trzymanie oszczepu dużymi średnim i palcami. Drzewce oszczepu winno przechodzić ściśle przez środek dłoni. Kładzie się je w wgłębienie dłoni, opierając na nasadzie kciuka. Przy rozbiegu trzymamy oszczep skierowany w kierunku rzutu, w miękko zgiętej ręce, tak, że kiść znajduje się mniej więcej przy prawym uchu. Łokieć prawej ręki nieznacznie odchylony w prawo, lewa ręka lekko i miękko zgięta w łokciu. Długość rozbiegu wynosi ok. 20 do 30 m. Rozbieg wykonywany jest równomiernie, ze stopniowo wzrastającą szybkością. Wyrzut wykonujemy z przeniesieniem wagi ciała na lewą nogę, wysuniętą do przodu. W momencie wyrzutu noga ta powinna być wyprostowana, gdyż w przeciwnym razie rzut będzie dużo słabszy. Rzut oszczepem wymaga pełnego zharmonizowania ruchów całego ciała. Dlatego właśnie jest tak trudny. Jest to jednak jedna z najpiękniejszych konkurencji lekkoatletycznych. 
</support>
</status>
</period>
</date>
</month>
</year>
</style>
</language>
</author_1>
</title_article>
</title_newspaper>
 
