<title_newspaper="Przyjaciółka">
<title_article="Przed sezonem sportów zimowych">
<author_1="D">
<language="pl">
<style="press">
<year="1950">
<month="12">
<date="1950-12-17">
<period="w">
<status="1_obieg">
<support="paper">
Letni sezon sportowy mamy już za sobą. Takie sporty jak lekkoatletyka, wioślarstwo, kajakarstwo, żeglarstwo, szybownictwo i inne stały się już niemożliwe do uprawiania. Zbliża się zima, a z nią sezon sportów zimowych. Interesują nas dwa główne sporty zimowe: łyżwiarstwo i narciarstwo. Są one uprawiane u nas masowo, dostępne dla wszystkich bez różnicy płci i wieku. Są to najzdrowsze sporty i doskonale wpływają na cały organizm. Zanim jednak założymy łyżwy czy narty — upłynie jeszcze trochę czasu. Ten okres czekania na odpowiednie warunki atmosferyczne (mróz i śnieg), umożliwiające nam uprawianie łyżwiarstwa i narciarstwa, musimy wykorzystać na t.zw. suchą zaprawę (łyżwiarską lub narciarską). Zaczniemy od łyżwiarstwa. Nauczyć się jeździć na łyżwach wcale nie jest trudno. Zanim jednak przystąpimy do pierwszych ćwiczeń na lodzie, należy przeprowadzić odpowiednia zaprawę przygotowawczą w postaci gimnastyki, będącej rdzeniem suchej zaprawy łyżwiarskiej. Na czym będą polegały te ćwiczenia? A więc przede wszystkim na wykonywaniu pewnych ćwiczeń gimnastycznych, które przyczynią się do łatwiejszego opanowania w przyszłości jazdy na lodzie. Należy więc ćwiczyć luźne wymachy nóg w przód i w tył, bez pochylenia tułowia, ćwiczymy kolejno jedną i drugą nogę. Drugim ćwiczeniem będą przysiady zwykłe i na jednej nodze, z równoczesnym uniesieniem drugiej nogi (t.zw. pistolet). Poza tym ćwiczymy skręty tułowia oraz wypady, polegające na wykonaniu z postawy zasadniczej dalekiego wykroku w przód z jednoczesnym ugięciem nogi wykrocznej. Wszystkie te ćwiczenia można włączyć do programu swej codziennej gimnastyki — naturalnie jeżeli ją się uprawia. Zanim chwyci mróz musimy dużo wcześniej pomyśleć o przygotowaniu odpowiedniego ekwipunku łyżwiarskiego. Istnieją zasadniczo 2 rodzaje łyżew: przymocowywane na stałe do obuwia i czasowo.
</support>
</status>
</period>
</date>
</month>
</year>
</style>
</language>
</author_1>
</title_article>
</title_newspaper>
 
