Такой зимы, как в этом году, мы не видели давно. Январь-2006
в полной мере дал нам шанс почувствовать себя жителями Крайнего Севера. А синоптики не радуют и значительного потепления в ближайшее время не обещают. Вариантов действий — два. Для тех, кому позволяют деньги и время, — купить путевку и немедленно укатить в теплые края как минимум до майских праздников. Для всех остальных —  учиться жить с зимой в любви и согласии.

Берегите нос!

По статистике, чаще всего люди обмораживают руки, ноги, уши и носы. Чтобы избежать обморожения, врачи советуют надевать на себя чистошерстяные вещи, без синтетики, причем на голое тело: в этом случае между телом и шерстяными волокнами создается магнитное поле.

Перчатки или варежки наденьте еще в подъезде, чтобы они сохранили тепло. Обувь тоже не должна быть холодной, так что, надев ботинки или сапоги, немного побудьте в них дома, чтобы они нагрелись от ног, и уже в теплой обуви выходите на улицу.

С руками-ногами разобрались, а вот про носы мы зачастую забываем. И зря, потому что, по мнению медиков, однажды обмороженный нос будет замерзать каждую зиму: кожа на нем потеряет восприимчивость к холоду. Так что закрывайте лицо шарфами, капюшонами и варежками.

Что касается ушей, то просто постарайтесь поменьше разговаривать на улице по мобильному телефону! Ну а про то, что в морозы не стоит разгуливать по улицам навеселе, вы, надеемся, и так знаете.

Бодрое утро! 

Еще одна «зимняя» проблема: в морозы нам постоянно хочется спать, независимо от времени суток! Так бы, кажется, лег в берлогу и проспал там до весны! По статистике, зимнюю сонливость испытывают 90 процентов россиян. Это неудобство имеет целый ряд объяснений — начиная от авитаминоза и заканчивая сезонной депрессией. Но нам-то что делать?

Зимой нам катастрофически не хватает кислорода. Поэтому, несмотря на лень, делайте по утрам зарядку, включающую упражнения, направленные на вентиляцию легких (в этом вам помогут элементы йоги), а также чаще гуляйте, желательно на природе (правда, для этого стоит дождаться, когда станет хоть чуть-чуть теплее).

Не менее необходим нам зимой и витамин D, так что следует включить в рацион его природные источники: сельдь, скумбрию, лосось, тунец, сливочное масло, печень трески и т.д.

Обогреватели и горячие батареи очень сильно сушат воздух, а проветривать комнаты в такие холода мы не решаемся. Поэтому нам приходится спать в совершенно «нездоровом» воздухе — отсюда и недосыпания, и сонливость. Так что не забывайте увлажнять воздух в квартире и не оставляйте обогреватели работающими на ночь.

Зимой нам не хватает не только кислорода, но и ультрафиолета. По возможности посещайте солярий.