Уже который год подряд в Ростове стоит небывало жаркий июль. В общем-то, средняя температура за пять-шесть лет мало изменилась — те же 37–39 градусов, но из-за глобального потепления лето на Дону стало куда более знойным и душным. В связи с этим для многих граждан, в особенности для людей деловых, борьба с невыносимой жарой превратилась в проблему номер один. О том, как облегчить неблагоприятное влияние июльского зноя, рассказывает заведующий поликлиническим отделением БСМП № 1 им. Семашко (ЦГБ) Владимир Поляков.
N: — Владимир Петрович, есть ли какая-то специфика в действии жары на людей, ведущих активный образ жизни, например предпринимателей?
В.П.: — Жара действует одинаково отрицательно на всех. Как правило, температуру до 29 градусов люди переносят нормально, если выше — начинаются сбои, потому что организм теряет много воды. Что касается деловых людей, то они прежде всего должны соблюдать определенный режим. Главное — не перегреваться на солнце. Затем водный режим: жидкости в жару надо употреблять не больше, чем обычно, то есть полтора-два литра в сутки, потому что каждый стакан воды — это лишняя нагрузка на сердце. Пить лучше не совсем холодную воду, потому что она не утоляет жажду, а охлажденную примерно до 18 градусов. То же самое касательно водных процедур: душ должен быть не ледяным, а нормальной, комнатной температуры. Из напитков предпочтительны, конечно же, безалкогольные, особенно соки, а из газированных напитков желательно удалять газ. Очень помогает негазированная минеральная вода, которая сейчас продается в пятилитровых бутылках, она содержит тот же комплекс соединений, что и обычная минералка.
N: — Ну, а если все-таки без алкоголя обойтись невозможно, скажем, на фуршетах или презентациях?
В.П.: — В таком случае оптимально употреблять охлажденные красные сухие вина типа каберне. Если добавить в вино немного минеральной воды, это сочетание прекрасно утоляет жажду.
N: — А каков специальный летний режим питания?
В.П.: — Есть такое представление, что русский человек любит много покушать и выпить, и, кстати, многие бизнесмены его подтверждают. Не будем скрывать, большинство из них имеют повышенный вес и, несмотря на это, продолжают увлекаться тяжелой пищей. Летом же самое главное — побольше овощей, любых, а высококалорийные блюда надо исключить из рациона. Проще говоря, не стоит есть свиные шашлыки. Из мяса летом лучше всего употреблять отварную нежирную говядину или телятину.
N: — На какие часы летом лучше переносить пик деловой активности?
В.П.: — Главное — не забывать, что температура под сорок является экстремальной, и в такую жару надо много отдыхать. Начинать работу стоит как можно раньше, затем делать большой перерыв и только после этого снова возвращаться к делам. По сути дела, это европейская схема. Скажем, в Италии с 13 до 15 часов, а в южных районах и до 16 закрыты все офисы и магазины, у людей сиеста. Кстати, интересно, что где-то без десяти час там делают влажную уборку на рынках: прилавки поливают из шлангов, и все, что не было продано, просто выбрасывают.
N: — Каковы плюсы и минусы кондиционеров и сплит-систем, которые сегодня установлены практически в любом офисе?
В.П.: — Правильно установленный кондиционер действительно создает в помещении оптимальные условия для работы, но если его поставить неверно, то последствия могут быть неприятными. Самое распространенное из них — невриты лицевых нервов, когда у человека перекашивает рот. Достаточно посидеть под кондиционером пять-семь минут, чтобы получить это заболевание. Кроме того, неправильно установленные кондиционеры могут быть виной различных заболеваний уха. Очень опасно оставлять работающий кондиционер на ночь — в результате можно получить бронхит и пневмонию, возникающие при определенных температурах.
N: — Какой минимальный набор лекарств следует иметь в офисе на экстренный случай?
В.П.: — Прежде всего, должен быть набор сердечных средств: валидол, нитроглицерин, нитросорбит, корвалол. Обязательны и лекарства, снижающие артериальное давление, например адельфан. Но даже если боль (самый распространенный симптом действия жары на сердце — боль за грудиной) удалось снять таблеткой, то это не значит, что заболевание не состоялось. Поэтому, оказав первую помощь, нужно сразу вызвать «скорую». Как правило, на подобные случаи бригады врачей выезжают очень быстро.
N: — Какие еще заболевания кроме сердечно-сосудистых обостряются в жару?
В.П.: — Из-за питья холодных напитков очень часто обостряются хронические бронхиты и тонзиллиты, и больным стоит об этом помнить.
N: — Как лучше всего в жаркие дни проводить досуг?
В.П.: — Предпочтителен отдых в парках, скверах, вообще там, где много тени, в дали от большого количества автотранспорта, у воды. Вообще, летом самое время заботиться о здоровье, особенно предпринимателям. В последние годы отмечается тенденция гиперсмертности мужчин от 35 до 50 лет от инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний, то есть умирают люди самого продуктивного возраста, и все от того, что в погоне за прибылью они забывают о здоровье. Если учесть, что лечение сейчас гораздо дороже, чем поддержание здоровья организма, лучше все-таки выбирать последнее.
Беседовал Николай Проценко
|