А все-таки очень верно высказывание: хорошо там, где нас нет. Пока нет. Но отпуск неминуем. И вот несколько советов, как его провести.
Куда
отправиться в отпуск? Вопрос не из легких. И
Европа манит, и Турция, и Египет, и даже
Таиланд уговаривает забыть о цунами, да и
родные курорты привлекают
ностальгическими воспоминаниями. Но
рецепта для всех, куда поехать, не
существует. Решать придется каждой семье в
отдельности, исходя из того, что на данный
момент имеется в кошельке и какой климат
лучше подходит для здоровья.
Средиземноморский климат – это не только побережье и острова Средиземного моря, но и Южный берег Крыма, Западная Калифорния, югозападная оконечность Африки. Отличное сочетание температурного комфорта и незаметного закаливания!
Даже бич всех приезжих – повышенное потоотделение, и то полезно: с потом удаляются вредные «шлаковые» вещества. Больше потеем, больше пьем, а значит, постоянно «промываем» организм.
Немного о Египте. Со слов моих знакомых, лучшее время для отдыха в пустыне и местности, к ней приближенной, все же февральмарт. И море – плюс 26 градусов, и изнуряющего пекла еще нет. (То же слышала и о Турции, где лучший отдых – в мае или октябре.) Но к хитростям аборигенов необходимо быть готовыми в любое время года. Страна – небогатая, поэтому каждый ее житель стремится заработать на туристах, втюривая им некачественные сувениры или предлагая, например, всего за одну монетку взгромоздить любителя экзотики на верблюда. После чего про «наездника» забывают на длительное время. И бедолага умоляет за любые деньги снять его со спины здоровенного животного. Осторожным нужно быть и с употреблением питьевой воды. В жарких странах во избежание кишечных инфекций лучше всего пить сильно газированную воду и ею мыть руки. Будьте внимательны и к фруктам. В ресторанах практикуется перерабатывать несъеденное за обедом в новое блюдо: например, остались нарезанные фрукты – вечером из них делают салат. А вчерашний торт оживляют свежими ягодами, украшающими его верхушку.
И еще один момент. Настаивайте на своем праве быть поселенным (внимание!) на отдельной кровати. Ведь у вас на руках – отдельная, только ваша путевка. Хитрые египтяне иногда умудряются двум вместе приехавшим друзьям «мужеского» пола навязать одно на двоих ложе. Россиян, слава богу, в отличие от некоторых иностранцев, это шокирует.
Молодым девушкам в восточных странах не следует в одиночку разгуливать по улицам в декольте и миниюбках. Местные мужчины считают подобный наряд сигналом. Помните, когдато выпускали духи с романтическим названием «Быть может». Так вот, чтобы аборигены понимали, что ничего быть не может, необходимо либо одеваться более строго, либо без сопровождения никуда не ходить, особенно – в кафе и ночные клубы.
Самый
полезный отдых, по мнению ученых, – в своей
климатической зоне, то есть для нас – в
умеренном климате. Наши внутренние
биоритмы синхронизируются с ритмами
окружающей среды. Если организм «знает»,
что в июле должно быть в среднем +17 градусов
(среднесуточная температура в Москве), а
оказывается + 32, – это стресс. Вашему
этническому типу может быть противопоказан
климат того или иного курорта. Жители
умеренных широт изнемогают от зноя в жарких
странах, мерзнут на севере, с трудом выносят
влажный климат тропических областей.
Организм типичной европейской женщины
находится в тепловом равновесии с
окружающей средой при +25 градусах (то есть
при такой температуре ей комфортно без
движения и одежды).
Попав в «райскую» климатическую зону, мы становимся беспечны. Теплое море, яркое солнце – что это, если не рай? Какие там могут быть заботы? Поэтому турист забывает надеть панаму и получает солнечный удар, пробует без разбора местные яства и мучается желудком, относится к «туземным» насекомым, как к родным муравьям и мухам, а потом страдает от болезненных укусов.
Как себя вести в другой климатической зоне? Например, жители Латинской Америки, Средиземноморья, Индии, Испании, не сговариваясь между собой, после обеда спят: в их странах чемто заниматься в послеобеденный зной – чистое самоубийство. Но охочий до туристического доллара гид предлагает дешевую экскурсию на римские развалины в два часа дня, и мы соглашаемся, не понимая, что за дешевизну расплачиваемся собственным здоровьем.
Главное – разобраться в расположении отеля. Например: селиться у моря или подальше от берега? После таиландского цунами, разрушившего прибрежные строения и пощадившего те, что были в нескольких сотнях метров от береговой линии – вопрос не лишний. Универсального совета не дать, но, как считают ученые, жить в отеле на побережье не только приятно (какие виды из окна!) и престижно, но и полезнее для здоровья, чем в километредругом от моря. Все дело в бризах. Эти спокойные ласковые ветры днем дуют с моря, принося в раскаленный воздух курортных местечек прохладу, а ночью – с суши, обеспечивая прибрежную зону свежим воздухом и согревая ее.
Тем, кто намерен провести отпуск, приобщаясь к красотам, например, такого города, как Париж, не следует селиться ни на Елисейских Полях, ни в дальнем пригороде. Найдите на карте отель гденибудь посередине и смело выбирайте его для своего временного пристанища.
У нас, в России, принято разбежаться и со всего маху кинуться в воду. Некоторые даже норовят сразу же измерить собственной головой глубину дна. Медики же советуют, входя в воду, использовать правило трех шагов.
Первый шаг – зайдите в море по щиколотку, наклонитесь, намочите ладони. Помедлив, делайте второй шаг – входите в воду до колен. Теперь опустите руки, смочив их до локтя. После небольшой паузы остается совершить последний – третий шаг: войти в воду по пояс, секунду помедлить и окунуться по плечи. Можете быть уверены: теперь вы достаточно остыли после жаркого пляжа и привыкли к воде.
В воде позвоночник почти не испытывает нагрузки. Вот почему плавание – отличное средство для тех, кто хочет улучшить осанку и оздоровить позвоночник, которому в течение всего года приходилось перенапрягаться: за компьютером, в кресле автомобиля, за мольбертом или кульманом, у кухонной плиты. Плавание тренирует сердце, сосуды, дыхание.
Пляж – еще одно удовольствие курортного отдыха. Ничегонеделание – лежание, так не похожее на бесконечную осеннеезимневесеннюю круговерть, особенно полезно для восстановления нашей психической энергии. Ультрафиолетовые лучи благотворно влияют на кожу, повышают иммунитет. Все это очень хорошо, но только в разумных дозах.
И чтобы не получить вместо здоровья и красоты солнечный удар или морщины, к солнечным ваннам подходите со знанием дела:
- загорайте в тени. Прямые солнечные лучи чреваты ожогом;
- не пользуйтесь на пляже духами, косметикой, которая содержит эфирные масла. Под действием солнечных лучей это может привести к появлению на коже пигментных пятен;
- прежде чем отправиться на пляж, выпейте некрепкий чай с лимоном. Это и защитит от обезвоживания, и поможет загару лечь ровнее;
- подставляя свое тело солнцу, проводите время от времени такой несложный тест: надавливайте на кожу пальцем и, если заметите, что остается белый след, немедленно оденьтесь, и прочь с пляжа.
И не забудьте про солнцезащитные средства.
Журнал «Добрые советы» предлагает оптимальный выбор лекарств для туриста. С большим количеством лекарств в багаже можно попасть в неприятную ситуацию на границе: нужно объяснять таможеннику, что все эти таблетки и пилюли для вас, а не для продажи. И еще: вы не можете заранее быть уверены, что то или иное лекарство, свободно и без всякого рецепта продающееся у нас, не причислено в другой стране к разряду запрещенных. Поэтому, кстати, за границу лучше брать лекарства импортные, продающиеся под известными марками по всему миру.
Итак, в аптечке «цивилизованного» туриста должны находиться:
- средства «от живота»: активированный уголь или смекта, имодиум, левомицетин в таблетках;
- средства «от головы и температуры»: парацетамол, нурофен, найс;
- от ссадин и порезов: 3%ный раствор перекиси водорода, порошок перманганата калия, йод и зеленка, стерильный бинт, вата, бактерицидный пластырь;
- те лекарства, которые вам рекомендованы врачом.
Итак, путевки куплены, дорожная сумка с аптечкой уложена. Осталось только вооружиться хорошим настроением и махнуть туда, где плещется вода, ласкает солнце, цветет жасмин, стрекочут цикады и где никто не знает твоего имени, должности, где нет телефонных звонков с предложениями и претензиями, нет ощущения бесконечного долга перед всеми и вся, а есть только высокое голубое небо с плывущими по нему облаками, шум морского прибоя и ощущение сво-бо-ды!
На основе личных наблюдений,
рассказов коллег и советов туроператора
составлено Б.Аполлоновой
Фото С.Кремзукова
