утверждает специалист по изучению сна профессор Буриков. Четверть, а то и треть нашей жизни проходит во сне. Этим до сих пор довольно таинственным состоянием занимаются сомнологи. Сомнология — это не практическая медицина, а отрасль нейробиологии, но и о бытовых проблемах сна представители этой науки умеют говорить интересно. В Ростове Европейское общество исследователей сна представляет Алексей Буриков, профессор педуниверситета. Его главные достижения в изучении сна лежат в области нейронной активности, хотя он известен и как изобретатель очков «Не спи, водитель».
N: — Народные представления о сне — заблуждение?
А. Б. — Заблуждение в том, что «чайнику» все ясно: как спать, какой сон что означает. А специалисты-сомнологи не знают ответов на многие вопросы. Мишель Жювен, экс-президент Европейского общества исследователей сна, сказал: «Тот, кто познает тайну сна, познает тайну мозга». Вопросов много: чем мозг занимается во время сна? Что за часы внутри у человека? Вам, наверное, случалось просыпаться вовремя, даже за минуту до будильника, просто потому что вы настроились, что должны в это время встать. Это происходит без всяких времязадатчиков, сильнейший из которых — утренний свет. Что происходит с информацией во сне? Важная тема — повышенная сонливость из-за нарушения цикла бодрствование/сон. На Олимпийские игры в Мехико наши прилетели из Москвы прямо на соревнования — и практически не взяли золотых медалей. На играх в Сеуле разницу часовых поясов уже учли, заранее привезли команду, специальную диету организовали, специальные упражнения. А этот перевод стрелок! Американцы подсчитали: на следующий день после перехода на летнее время аварийность увеличивается на 6%. Статистика по аварийности при засыпании за рулем ужасная. У меня есть приятель, который умудрялся заснуть за рулем мотоцикла. Наша задача — научиться нефармакологическим путем подстегивать бодрость.
N: — Так что же делать против сонливости?
А. Б. — Универсального средства я, к сожалению, не знаю. Кофе, физические упражнения, стимуляция нервной системы чем-то немонотонным — громкой музыкой или даже анекдотами.
N: — А если, наоборот, не получается заснуть?
А. Б. — Наш цикл — около 90 минут. Он и в состоянии бодрствования присутствует, но его гасит наша активность. В состоянии сна это цикл, за который проходит медленноволновый и быстроволновый сон. Если проснуться вдруг, когда цикл закончился, можно еще 90 минут проворочаться и не уснуть. Лучше чем-нибудь заняться. Я так докторскую писал: если в три часа ночи просыпался — садился за компьютер. Или какой-нибудь легкий детектив почитать, жевательную резинку для глаз. А баранов считать — это нефизиологично, ведь на них приходится концентрировать внимание и, соответственно, активировать нервную систему.
N: — Ваши исследования свидетельствуют о том, что сном можно управлять извне. А самому во сне — можно?
А. Б. — Существуют осознанные сновидения. Мои дипломники работали в интернате для детей с задержкой развития. Из бесед с педагогами выяснилось, что этих детей, как правило, мучают ночные кошмары. Мы научили их технике осознанных сновидений. Сном можно управлять: в состоянии бодрствования говорить себе: «Я не сплю», из-за чего во сне поймешь: «Я же сплю!». Можно заставить себя поворачиваться лицом к кошмару, а не убегать от него.
N: — Где можно научиться этой технике? Куда вообще можно обратиться в Ростове с проблемами сна?
А. Б. — К терапевту или невропатологу, смотря, конечно, что за нарушение. Специальной службы в Ростове, к сожалению, нет. И технике осознанных сновидений, основанной на методике Леберже, никто человека с улицы не учит. Исследования сна, и биологические, и в практической медицине, — финансово-емкая вещь. Сейчас ночь обследования сна у московской команды Якова Левина стоит около 200 долларов. Мы давно разработали концепцию ростовского сомнологического центра, который должен был заняться проблемами больных. А их много: детская смертность во сне, эндокринные нарушения во сне, храп. Храп и апноэ (временная остановка дыхания во сне) — это серьезная проблема, которой посвящены десятки конференций в год. Сомнологические центры на Западе занимаются двумя вещами — апноэ и толкованием сновидений.
N: — А как вы относитесь к значению сновидений?
А. Б. — У меня дома масса сонников, и любимый — дореволюционный, где написано: «Видеть во сне агитирующего большевика — к крупным неприятностям». Правда, правда! Универсального языка снов не существует. Но я согласен, что сны имеют отношение не только к прошлому, но и к будущему. Мы можем предвидеть и во сне, и наяву, но непонятно, как это происходит.
N: — Если человеку все время снится один и тот же сон, что делать?
А. Б. — Если снится, что что-то болит — надо обязательно прислушаться. Фрейд был прав: во время сна отключается цензура. И до мозга могут достучаться те органы, которые он во время бодрствования не слышит. Есть точка зрения, что мозг во сне перерабатывает информацию о внутренней жизни организма.
N: — Что служит причиной кошмаров?
А. Б. — Механизмы достаточно сложные, хотя кошмар может присниться из-за неудобной позы или плотного ужина. Моя точка зрения: мы же и в состоянии бодрствования отображаем реальный мир с искажениями, синтезируем в мозгу и можем менять его даже вербально. Для разных людей одно и то же изображение выглядит по-разному. Так и во сне: мы можем синтезировать картинки, усугублять свои страхи.
N: — Что характерно для современного сна?
А. Б. — Хотя экология меняется, я не думаю, что нарушений сна стало больше. А когда они есть, причины зачастую очевидны: стресс или прием гормональных препаратов, сбивающих и другие жизненные циклы. Есть две точки зрения: мы пересыпаем и мы недосыпаем. Первое верно, потому что сон — не только отдых, но и способ ухода от действительности. Поэтому страдающие депрессией часто спят подолгу. Для взрослого человека считается нормальным спать 8 часов, но есть долгоспящие (баснописец Крылов спал по 14 часов, даже непонятно, когда он успевал переводить Лафонтена) и короткоспящие (Ленин и Бальзак) — это врожденное или приобретенное качество. Если вы спите во время рабочей недели по шесть часов, а в воскресенье у вас нет особенной тяги спать больше — значит, эта продолжительность для вас нормальна. Американские исследования показали, что подросткам на самом деле нужно 9–10 часов сна, а они живут жизнью взрослых и спят 8 часов. Беседовала Юлия Уракчеева
|