Заповеди окулиста

Расстройство зрения, чаще связанное с близорукостью, – самое распространенное заболевание среди детей школьного возраста. Среди поступающих в первый класс в 2000 г. оно составляет 6,7%, а к пятнадцати годам, по данным отчета за 1999 г., учащихся с близорукостью уже 19,2%. Каждый пятый выпускник школы имеет ограничение в выборе профессии по зрению. Поэтому проводить профилактику расстройства зрения надо с первых дней учебы в школе.

Для этого необходимо соблюдать простые правила:

• содержать в чистоте оконные стекла, не закрывать их занавесками, не ставить комнатные цветы на подоконники;
• мебель должна соответствовать росту детей;
• при работе с книгой соблюдать правильную позу: ноги должны иметь опору, локти согнутых рук располагаться на столе, расстояние от глаз до книги должно быть 30-35 сантиметров; книгу во время чтения держать в наклонном положении (иметь специальную подставку);
• не читать лежа, на ходу, во время езды в городском транспорте;
• заниматься при хорошем освещении (настольная лампа в 60 ватт при включенном верхнем освещении комнаты);
• свет должен падать на рабочее место слева;
• каждые 40-45 мин. занятий делать перерыв 10-15 минут; сделать несколько физических упражнений, несколько минут посмотреть вдаль;
• телепередачи смотреть лишь 2-3 раза в неделю, в основном в субботу и воскресенье;
• больше бывать на свежем воздухе, в выходные выходить на длительные прогулки, кататься на коньках и лыжах;
• разнообразно питаться (с до­статочным количеством овощей и фруктов);
• если назначены очки, надо правильно ими пользоваться.

Ю.Калачева, детский офтальмолог