О пользе утренней гимнастики пел еще Владимир Высоцкий. Но вот беда: раньше времени вылезти из-под теплого одеяла, оторвать от сладкого утреннего сна пятнадцать минут и потратить их на зарядку (а тем более делать это ежедневно) по силам только самым стойким из нас. Поэтому человечество выдумывает все новые и новые способы, чтобы принудить себя к утренним разминкам…

В городе Ангарске проблему оздоровления населения решили оригинальным способом.
С августа прошлого года на центральной площади города проходит общегородская утренняя зарядка. Ведут получасовую разминку высококвалифицированные специалисты из фитнес-центров города, а принять в ней участие может любой желающий.

В Китае подобная практика не нова: уже много лет все жители страны совершенно добровольно выходят по утрам на зарядку. Под бодрую музыку из динамиков они выполняют упражнения в скверах, на площадях и прямо на улицах возле своих домов.

А вот американцы совсем разучились делать зарядку, что не лучшим образом сказывается на их фигурах. Чтобы спасти ситуацию, президент Джордж Буш в одну прекрасную субботу собрал всех сотрудников Белого дома и, надев футболку под номером один, устроил забег, надеясь собственным примером подвигнуть нацию на здоровый образ жизни. Сам Буш-младший ежедневно делает зарядку, а по четвергам и воскресеньям устраивает пятикилометровый кросс.

Японцы, привыкшие все механизировать, изобрели… человекоподобного робота, который делает зарядку! Симпатичный андроид по имени Асимо, разработанный компанией Honda, умеет бегать трусцой, обходить препятствия, прыгать и выполнять упражнения из комплекса аэробики, да к тому же реагирует на человеческую речь и прикосновения (например, отвечает на рукопожатия). Согласитесь, в такой компании делать зарядку куда веселее, чем в одиночестве!

Если по утрам вы не то что зарядку сделать, а даже слипающиеся глаза открыть не можете, поможет ароматерапия. Вдохните аромат лимона — он поможет проснуться и сконцентрироваться, а заодно обеспечит защиту от инфекций. Теперь можно и к зарядке приступать!

Американский тренер Лиз Нипорент разработала специальную программу упражнений, которую можно выполнять, не отрываясь от ТВ. Просто во время рекламы делайте упражнения на разные группы мышц. А между рекламными блоками — маршируйте на месте.

А вот британские ученые не рекомендуют тренироваться по утрам, поскольку в эти часы снижена активность защитных сил организма. Верить этому или нет — решать вам, но в любом случае слишком большие нагрузки сразу после пробуждения действительно вредны.

Нашим глазам тоже нужна зарядка. Попробуйте несколько простых упражнений. Не двигая головой, переводите взгляд с потолка на стену, на пол, снова на стену и на потолок. Затем несколько раз переведите глаза из стороны в сторону, потом вправо вверх и влево вниз и наоборот — влево вверх и вправо вниз. Совершите глазами несколько поворотов по кругу по часовой стрелке и против нее. Если вы будете повторять такую зарядку регулярно, ваши глаза будут меньше утомляться, а мышцы глаз будут получать равномерную нагрузку.

Желает всем бодрого утра Светлана ВОРОШИЛОВА.