...То, что мы едим и пьем, безусловно влияет на нашу устойчивость к стрессовым ситуациям, недаром у многих народов есть обычай собираться за столом и в праздники, и в горе. Организм часто сам реагирует на внешние воздействия повышением или понижением аппетита и, соответственно, повышением или понижением массы тела, что, в свою очередь, тоже может быть источником стресса. Поэтому важно не «лопать все подряд» бессистемно, а питаться по-умному, согласно потребностям организма и рекомендациям знатоков-специалистов. О чем речь и пойдет.

   Питание должно быть полноценным и регулярным, небольшими порциями, 3—4 раза в день, желательно в одно и то же время.

   Было замечено, что тот, кто регулярно завтракает, более устойчив различным стрессам, особенно в первой половине дня.

   Если во время нервного напряжения у вас повышается аппетит и вы не можете контролировать его, то возможно увеличение порции за счет низкокалорийных блюд, например, фруктовых и овощных салатов без заправок.

   Помните, что тщательно пережевывая пищу, вы помогаете в первую очередь себе.

   Перед возможной стрессовой ситуацией хорошо бы немного перекусить – съесть яблоко, салат из свежей или квашеной капусты, погрызть морковку, выпить стакан сока. Это повысит устойчивость организма.

   При переутомлении и неурядицах можно съесть горсточку изюма, который благодаря высокому содержанию калия, укрепляет нервную систему.

   Для успокоения и восстановления энергии можно выпить на ночь стакан теплой воды с растворенной в ней столовой ложкой меда.

   Для активизации защитных сил утром, натощак выпить стакан теплой, почти горячей воды.

   Не пытайтесь подстегивать себя крепким кофе, чаем, сладким, соленым, алкоголем. Это может привести к появлению новых проблем.

   Если вам приходится много нервничать, включите в рацион побольше витаминов, особенно В1, В6, С, а также микроэлементы: калий, фосфор, кальций, селен, хром.

   К естественным продуктам, способным снизить нервное напряжение, относятся: груши, бананы, огуречная трава, кориандр, базилик, сельдерей, изюм, капуста, молочнокислые продукты...

   При нервных нарушениях, неурядицах с питанием, вредных пристрастиях, обращайтесь к психотерапевту.

   По способу приготовления, пожалуй, наиболее отвечает антистрессовым условиям русская кухня: местная, преимущественно растительная пища, продукты натуральные, сушеные, моченые, паровые, вареные... Поэтому, долой мангалы, жаровни, микроволновые печи. Заводим у себя дома русские печи и живем припеваючи в тепле и довольствии.

   На том желаем вам здоровья и умеренного аппетита.

   * Лечение невротических нарушений (депрессии, тревога, раздражительность, расстройства сна, последствия стрессов...)

   * Психокоррекция личностных проблем и сексуальных дисгармоний.

   * Повышение защитных сил организма.

   Тел. 4-62-25, 4-57-89.

   Лиц. № 29208, выд. ЛАКО.