Бороться с лишним весом — занятие, конечно, полезное. Стройный силуэт, притягивающий мужской взор, да и просто хорошее самочувствие — достаточно весомые стимулы. В прошлом номере мы попытались рассмотреть данную тему с точки зрения диетологии. Но существует еще и психологическая сторона медали... Как не попасться в ловушку, расскажет нам Ирина Юрьевна НАЛИМОВА, директор Южно-Уральского института подготовки кадров, психолог-консультант по индивидуальным, семейным и бизнес-вопросам.

ЦАРЕВНА НЕСМЕЯНА

Порой грустно смотреть на женщин, которые ограничивают себя в еде. Одна моя знакомая миниатюрна и стройна и напоминает точеную статуэтку. Но она постоянно удручена и озабочена. И если ее спросить почему, то она заведет бесконечный рассказ о том, что при очередном взвешивании у нее обнаружилось лишние полкило... Обедать с ней за одним столом также невозможно — все равно что напевать песенку в присутствии человека, который час назад обанкротился (к примеру).

Полезнее быть полным и жизнерадостным, чем худым и угнетенным. Отрицательные эмоции не меньший враг, чем переедание. Лучше перебрать сотню калорий, не испортив настроение себе и другим, чем коситься на каждый ломтик или глоток, занудно отмеряя дозу и лишая себя радости общения. Но чувство умеренности все же не должно покидать вас. Научитесь балансировать между голодом и перееданием, слушайте себя и свое тело. Никто не запрещает вам побаловать себя иногда каким-нибудь калорийным лакомством, но, если вы забыли, какой по счету кусок торта исчез с вашей тарелки, это говорит уже о явном обжорстве.

Прежде чем ограничивать себя в еде или садиться на диету, желательно знать, зачем именно вы это делаете. Запомните: как только ограничение становится данью моде или навязчивой идеей, оно начинает работать против вас.

ОСТОРОЖНО — ДЕТИ!

Есть семьи, где на диете сидят не только взрослые,            но дети. А ведь это может привести к печальным последствиям, так как растущему организму нужно больше пищи, чем зрелому. Очень важно соблюдать золотую середину, не обделять и одновременно не перекармливать ребенка, ведь он не праздничный гусь. Дети должны питаться достаточно и полноценно.

Иногда происходят странные вещи. Порой ограничение в еде начинает менять взгляд человека на самого себя. Есть люди, которые сбросили за пару недель 10–20 килограммов, установив свой вес ниже нормы. Со стороны они напоминают измученных голодом узников, но все равно продолжают думать, что им нужно сбросить еще немного, чтобы приблизиться к идеалу красоты.

ДОВЕРЯЙ, НО ПРОВЕРЯЙ

Важно знать, что в такие периоды голодает не только тело, но и мозг. Этот совершеннейший компьютер, включенный в сеть с пониженным напряжением, начинает делать ошибки, каких не допустит и первоклассник. Многие говорят: зачем напоминать прописные истины, я не настолько наивен, чтобы заболеть от какой-то диеты. Но даже проницательные люди могут попасть в ловушку диеты.

Не все, что написано в печатных изданиях, надо непременно пробовать на себе. Например, бег тоже очень полезен, об этом пишут уже лет 30, но много людей, пустившихся бегом от инфаркта, прибежали именно к нему. А ведь они не были глупы, но они верили в науку больше, чем знали свою собственную конституцию и свои биоритмы.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

— В наше время стало очень популярно и даже модно сидеть на диетах, многие из которых связаны с ограничением еды или голоданием. Хотя под словами «диета» или «голодание» разные люди понимают разные вещи. Некоторые даже смотрят на еду как на смертельного врага. У каждого из них — свой мотив, своя цель и свой результат. Есть примеры, когда с помощью отдельных диет и голодания упорные поборники стройности ощутили радость жизни и обрели здоровье. Но очень часто встречаются и те, кого диета привела к болезненным последствиям. Один из философов как-то сказал, что идея, овладевшая людьми, становится огромной созидательной силой, но она же может нанести и непоправимый вред.