Если вы, дорогой читатель, держите эту газету  в руках на пляже или на даче, наслаждаясь отдыхом, то эта статья не для вас и не про вас. Она о тех, кто с детства усвоил: пить вредно, а чтобы жить хорошо, нужно много и старательно работать.

Особенно актуальным этот принцип стал в последнее десятилетие, когда собственный бизнес и работа не на страх, а на совесть в частных предприятиях превратила «правильных» граждан в настоящих трудоголиков.

Разве можно уйти в отпуск, если во время вашего отсутствия придет налоговая инспекция, а секретарша перепутает важные документы? Вот и борется чувство ответственности, подкрепленное желанием разбогатеть, с усталостью и, в конце концов, побеждает, а человек в итоге получает хронический стресс.

Чем опасны его последствия? В США, стране с рекордным количеством трудоголиков, давно выяснили, что продолжительность жизни не отдыхающих людей меньше, чем у хронических алкоголиков! И придумали название этому явлению — синдром отсутствия отпуска. Он может проявиться даже в том случае, если вы формально отдыхаете, но берете с собой мобильный или ноутбук, чтобы на работе, не дай бог, не заметили, что вас нет.

Что делать?

Во-первых, никогда не отказываться от своих законных (утвержденных российским трудовым законодательством) выходных и отпускных дней! А вместо картин конца света на работе без вас лучше представьте себе, что случится с вашим здоровьем, если вы не отдохнете как следует.

Во-вторых (и это самое сложное!), научитесь на отдыхе совершенно забывать о работе. Это, между прочим, означает и отсутствие всякой связи с вашими сотрудниками, подчиненными или начальником. Иначе вы просто смените рабочие декорации с офисной обстановкой на интерьер курортной гостиницы.

Не менее важным условием является сохранение цельности отпуска. Если он длится месяц, не нужно дробить его на два по две недели. Ученые полагают, что полноценный отдых возможен только после трех недель ничегонеделанья. А за неделю можно только выспаться как следует и перестроиться с рабочего режима на отпускной.

Как доказал академик М. СЕЧЕНОВ, лучший отдых — это смена деятельности. То есть, если вы весь год работаете за столом в душной конторе, отпуск следует провести активно — вскапывая грядки в саду у тещи или покоряя горную вершину. А если вы целый день носитесь как лошадка, то на отдыхе полезнее всего принять горизонтальное положение и уподобиться растению.  

Лето в самом разгаре. Как, вы еще не были в отпуске?!  

Уговаривала отдохнуть Валентина Нюшина.

Комментарий специалиста

Как восстановить силы за короткое время?

Рекомендует кандидат медицинских наук Ирина Николаевна МОРОЗ, заведующая клиническим отделением неврозов:

— Когда человек утверждает, что не может уйти в отпуск, он сам себя обманывает. Люди, которые «живут» на работе, на самом деле просто сбегают от неурядиц дома или от своих личностных проблем. Недаром, наверное, слова «алкоголик» и «трудоголик» так похожи.

 Сегодня уже существует термин, который обозначает хроническую усталость — «астенический синдром». Он проявляется в раздражительности, нарушении сна ночью и сонливости днем, невозможности сосредоточиться. Такое состояние можно снять за 2–3 дня отдыха.

Главный принцип хорошего отдыха — полная смена деятельности. Но если ваша работа связана с умственными нагрузками, не торопитесь бежать в спортзал и тренироваться там до изнеможения, особенно сейчас, летом. Лучше сходите поплавать или поиграть на воздухе в командные игры, например, в футбол.

Если же вы настолько устали, что даже не можете активно двигаться, пойдите прогуляться в парк, поближе к природе. Цвета природы успокаивают сами по себе, а «теплые» деревья (например, сосна) способны забрать накопившуюся отрицательную энергию — надо только прислониться к стволу, «слиться» с деревом. Таким же эффектом обладает и вода, если погрузиться в нее с головой. 

А вот алкоголь может расслабить уставшего человека лишь на несколько часов. Впрочем, 1–2 бокала вина или около 100 г крепкого алкогольного напитка могут быть даже полезны.