Профилактика нарушений осанки

Для предупреждения развития сколиозов и сколиотической осанки должна быть удобная мебель, которая обеспечивает правильную рабочую позу. Во время приготовления уроков правильная поза способствует сохранению работоспособности, предупреждает развитие утомления. Особенно важно соблюдение правильной позы у детей младшего школьного возраста, когда еще не завершено формирование опорно-двигательного аппарата, относительно слаба мышечная система, не сформирована осанка. Во время работы за столом целесообразна непринужденная поза с легким наклоном корпуса вперед. Ступни должны опираться на подножку или пол, руки свободно лежать на поверхности стола.

Мебель тоже нужно подобрать правильно. Высота сиденья стула должна равняться высоте голени со стопой в обуви, а глубина – на 5-6 см меньше длины бедра. Пользоваться табуретом не рекомендуется. Высота крышки стола должна быть на 5-6 см выше локтя ребенка, сидящего с опущенными руками. Необходимо следить, чтобы стул был задвинут за край стола на 4-8 см.

Чтобы избежать переутомления, необходимо каждые 45 минут делать 10-15-минутный перерыв. В это время желательно размяться, подвигаться, сделать несколько физических упражнений. В выходные дни желательно организовать прогулки с родителями. Очень полезны спортивные игры с мячом, плавание, лыжи.

Уважаемые родители! Соблюдайте эти рекомендации, и ваши дети будут стройными и здоровыми!

Г.Воеводина, детский ортопед