Не знаю, как у других, а у меня даже мысли о спорте обычно вызывают тоску и уныние. После первой попытки делать по утрам зарядку я забрасываю это благое начинание как минимум на полгода. Так бы и закончился мой роман со спортом, не начавшись, если бы в один прекрасный день я из любопытства не села на велосипед. Теперь я понимаю, почему все население Европы дружно пересело из комфортабельных авто на велики: лучший способ совмещать приятное с полезным трудно придумать!

Для тела и души…  

Велосипед — отличная зарядка! Катаясь на нем, вы укрепите мышцы ног, избавитесь от лишнего жирка на бедрах, а главное, улучшите работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Велосипед врачи рекомендуют женщинам, страдающим варикозным расширением вен: вращательные движения ногами заставляют кровь в венах двигаться быстрее и не застаиваться. Поэтому, если у вас есть предрасположенность к варикозу, велосипед — лучшая профилактика.

Хотите сбросить вес? И здесь поможет велосипед! Правда, в этом случае заниматься желательно ежедневно, не меньше 45 минут в день. Только не тренируйтесь сразу после еды или перед ней.

На велосипеде можно уехать не только от лишних килограммов, но и от депрессии. Психологи утверждают, что велосипедные прогулки отлично влияют на эмоциональное состояние человека и вообще на нервную систему.

Выбираем!

Допустим, мы убедили вас в том, что велосипед — это полезно и здорово, и вы уже в магазине. И тут у вас разбегаются глаза от обилия моделей, расцветок и ценников. Спокойствие, только спокойствие! Чтобы  правильно выбрать велосипед, нужно в первую очередь определиться, как вы будете его использовать: собираетесь ли вы ездить на нем на работу, гонять с крутых гор, прыгать по бордюрам и скамейкам или неспешно фланировать по парку.

Горный велосипед. Наиболее модная и распространенная на сегодняшний день разновидность. Предназначен для езды вне дорог, по местности с сильно пересеченным рельефом. Отличается прочной рамой относительно небольшого размера, наличием амортизации переднего или обоих колес, мощными шинами, множеством передач.

Шоссейный (он же гоночный) велосипед. Предназначен для быстрой езды по хорошему шоссе. Отличительная особенность — гнутый руль, довольно высокая и короткая рама, колеса с очень узкими шинами.

BMX. Велосипед для выполнения трюков и для гонок на специальных площадках с искусственными препятствиями. Отличается небольшим размером, специальными упорами по торцам осей колес, оснащен механизмом, позволяющим многократно вращать руль в одном направлении.

Нужные мелочи

Итак, велосипед выбран. Но, чтобы поездки на нем были приятными и безопасными, к нему нужно докупить еще несколько вещей. 

l Подседельная сумка. Предназначена для перевозки комплекта инструментов (ключей, велоаптечки и т.д.). Крепится на липучках за рамку седла.

l Тросовый замок. Защитит ваш велосипед от посягательств, если вы решите, к примеру, зайти в магазин. Выполнен из сверхпрочной стали и оборудован обычным или цифровом замком, может быть закреплен на велосипеде в любом удобном для вас месте.

l Крылья. Отлично защитят и вас, и велосипед от луж, дождя и грязи.

l Велонасос. Крепится на раме велосипеда.

l Бутылка (фляжка) и держатель для нее.

l Передняя фара (предназначена для езды в темное время суток, питается от батарей или аккумуляторов, крепится на руле) и задний фонарь.

l Велокомпьютер. Показывает скорость движения, пройденное расстояние, а некоторые модели могут отображать даже сожженные калории! Оснащен часами и секундомером.

Правила безопасности

l Если вы уже давненько не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велопрогулкам, тело желательно подготовить: начните делать утреннюю зарядку, уделяя особое внимание упражнению «велосипед» — вращательным движениям приподнятыми ногами.

l Перед поездкой не поленитесь проверить состояние велосипеда: исправны ли тормоза, накачаны ли шины, не провисла ли цепь, подкручены ли гайки. Не пожалейте времени: от этого зависит ваша безопасность!

l Неплохо бы перед поездками по городу освежить в памяти правила дорожного движения. Помните: запрещена езда по тротуарам и пешеходным дорожкам, а двигаясь по проезжей части, вы должны занимать правую крайнюю полосу, причем расстояние от края не должно превышать одного метра. Не стоит ездить по проезжей части, держась за руль одной рукой (или, тем более, не держась вовсе), и убирать ноги с педалей.

Крутила педали Светлана ВОРОШИЛОВА.