Москву
аквааэробика завоевала уже давно. У нас же в
городе, на радость многим женщинам, эта
новинка появилась только в прошлом году.
Инициатор – инструктор, член Федерации
аэробики России Лариса Ершова. Именно она
привезла из Москвы разработки занятий по
этому виду аэробики. А совсем недавно,
поучившись в столице на семинаре, она
получила и сертификат. На сегодняшний день
Лариса – единственный в городе
сертифицированный специалист по
аквааэробике.
Долго решался вопрос с бассейном. И вот наконец директор четырнадцатой школы дал «добро» на аренду совсем еще новенького пришкольного бассейна. Из проблем у студии аквааэробики осталась единственная – оборудование. Досок для обучения плаванию, которые имеются в бассейне, явно недостаточно. Для наиболее эффективных занятий в воде требуются хотя бы аквапояса, которые снимали бы нагрузку на позвоночник. Неплохо бы было приобрести и акваперчатки. Пока это лишь мечта. Впрочем, для тех мужчин, которые имеют возможность финансово позаботиться о женщинах, эта акция не будет слишком обременительной. Занимающиеся в студии надеются, что руководители фонда социального развития города поддержат новое направление в аэробике. Так что, дорогие джентльмены, слово – за вами.
В
канун женского праздника наш разговор с
Ларисой Ершовой пошел по одному руслу:
здоровье и есть основа красоты и обаяния. А
приобрести все это женщинам помогают
регулярные занятия в воде и умеренное
питание. Вот что говорит о спортивной
новинке сезона сама инструктор Лариса
Ершова:
– Аквааэробика – наиболее доступный и безопасный метод тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. То есть аквааэробика показана всем без исключения женщинам. Противопоказания существуют только для тех, у кого имеются кожные заболевания, аллергии, открытые раны. Аквааэробикой могут и должны заниматься тучные, пожилые люди, беременные женщины.
Упражнения в воде дают совершенно особенные ощущения, так как все движения преодолевают сопротивление воды. Это объясняется специфическими особенностями воды (плотность воды в 1000 раз больше по сравнению с воздухом). При погружении тела в воду возникает сила выталкивания, происходит двойная нагрузка на мышцы.
При погружении в воду температура нашего тела падает, сердцебиение становится реже, сердце работает экономнее. И все процессы в организме происходят ровнее. Улучшается венозное кровообращение. В воде при большей, чем на суше, нагрузке меньше ощущаешь усталость. Хотя зайдействованы все мышцы, но тело не напряжено, так как вода расслабляет.
– Лариса, мне кажется, что и нервное напряжение снимается. Особенно после тяжелой рабочей недели так хорошо нырнуть в бассейн.
– Так оно и есть. После тренировок в зале женщина возбуждена, плохо спит ночью, а после занятий аквааэробикой занимающиеся отмечают, что они успокаиваются, хорошо спят ночью.
И еще я не сказала: в воде нужно заниматься тем, у кого есть проблемы с позвоночником, с коленными суставами. Ну и в борьбе с целлюлитом вы лучшего средства, чем аквааэробика, не найдете. Потому что в воде происходит естественный массаж кожи. Заниматься желательно от трех до пяти раз в неделю.
– О питании... После плавания всегда хочется хорошенько поесть. Так совместимы ли мясные блюда и пирожки с аквааэробикой?
– Несовместимы. Я рекомендую своим женщинам после тренировок пить соки, есть овощи и фрукты. Должны же у людей хоть иногда быть разгрузочные дни. Нужно следить за состоянием желудка, кишечника. А поэтому необходимо включать в свой рацион свеклу, кефир. Красота требует не жертв, а внимательного отношения к своему организму. Нужно лишь взять себя в руки. И вы сами не заметите, как постигнете науку непереедания.
После интервью с Ларисой я подумала, что гурманам и любителям пива наш материал лучше не читать, чтобы не расстраиваться. Ей-богу, нелегко в одночасье отказаться от блюд, которые поглощал годами. Но так хочется чувствовать себя легко, двигаться, бегать на коньках и лыжах, плавать в бассейне, хочется влюбиться в собственное тело и обрести уверенность в своей привлекательности. И если аквааэробика дает такой шанс, так почему же не попробовать?
Бэлла Аполлонова
Фото Сергея Кремзукова