Думаю, что окажусь права, если скажу, что к любому виду движения в своей малоподвижной жизни можно относиться как к спорту. И это приносит плоды.
Хотим похудеть? Давайте ходить пешком. Скажете, что делаете это каждый день? Ходьба ходьбе – рознь. Пешком в одиночестве, увешанной сумками и обремененной заботами, можно утопать не туда. Давайте ходить вместе со мной – человеком, который в силу разных обстоятельств стал не очень подвижным и не может заняться спортом всерьез, но пытается преодолеть свои слабости и немощи.
Скажу сразу, что темп ходьбы надо выбрать себе по силам. Но размеренный шаг лучше. Не надо суетиться. Даже с нагруженной сумкой можно шествовать с достоинством, ощущая при этом, как получаешь пользу. Пройдите к дому через дворы или по тихой улице, где поменьше машин. Мыслями уйдите от того, что и как вы будете делать, когда придете домой – стирка, готовка, проверка уроков – долой! На время забудьте об этом.
И вот мы с вами идем. Но как? Взрослея и становясь старше, мы перестаем смотреть в небо. Все под ноги, да под ноги. В лучшем случае – прямо перед собой и влево-право, переходя дорогу. Вспомните себя ребенком: разве тогда такое было возможно? Постоянные напоминания взрослых детям «смотри под ноги» говорят об обратном. Поднимите же голову, взгляните – там ласточки летают, облака всегда такие разные, а как мягко трепещет от ветерка листва! И к вам придет другое восприятие мира, вы вдруг услышите пение птиц, ощутите запахи лета. И вот вы моложе, радостнее, вы отдохнули.
Один совет «чайницам» помоложе. Не надо гнаться за модной узкой обувью, если у вас есть проблемы с ногами или вы не хотите их заработать. Стопа должна быть при ходьбе свободна. Это очень важно для состояния сосудов.
Если есть желание, последний этап можно пройти в более бодром темпе. Но в любом случае – подтянули живот, выпрямили спину и развернули плечи. Мы идем пешком и это здорово!
А. НетолстАя