Часто при смене сезонов женщины начинают испытывать необъяснимый упадок духа. Вы ни с того ни с сего можете расплакаться, часто грустите, быстро устаете и вообще всем недовольны. Казалось бы, не так давно закончился отпуск!
В чем же дело? А дело все в обыкновенном осеннем синдроме. Между прочим, с ним легко можно поладить.

ЗРИ В КОРЕНЬ

Подавленное состояние осенью может возникать по разным причинам:

4 чувствительность к перемене погоды;

4 особое состояние психики;

4 хроническая усталость;

4 недосыпание.

И просто привычное, уже запрограммированное заранее ощущение, что осень — это грусть и печаль.

ЗАЛОГ КРАСОТЫ

Холодный октябрьский воздух и ветреная погода могут вызвать сухость и шелушение кожи. Поэтому ухаживать за ней в этот период нужно более тщательно.

Лицо и тело. Перейдите на питательные кремы и лосьоны. Балуйте себя ваннами с добавлением ароматического масла. Отлично увлажняет кожу после водных процедур миндальное масло. Капните несколько капель на ладони и легкими массирующими движениями вотрите в кожу.

Профилактика. Осень и весна — два периода обострения хронических заболеваний. Травы, массаж, зарядка, закалка, баня, витамины — простые, но действенные средства, чтобы болезнь не застала вас врасплох.

РАДОСТЬ ОТ ЕДЫ

Ученые недавно установили, что стручки перца чили высвобождают гормон радости — эндорфин. Подобным действием обладают также картофель и зеленые овощи (витамин В1). В этом же списке находятся продукты, содержащие витамин В2: молоко, рыба, сыр и хлеб с отрубями. Фрукты и овощи — безусловные враги депрессии.

НАРОДНОЕ ЗЕЛЬЕ

Рецепт. Купите в аптеке настойку женьшеня или жидкий экстракт элеутерококка. Принимайте по 30–40 капель, запивая небольшим количеством воды. Они обладают уникальным тонизирующим действием, прекрасно справляются с плохим настроением, повышают активность и благоприятно сказываются на иммунитете.

Противопоказания. Гипертония, бессонница, повышенная возбудимость.

ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

Как найти тот чудодейственный рецепт, который бы помог прогнать невыносимую тоску и вернул нам жизнерадостность? Для начала нужно захотеть исправить ситуацию. А советы перед вами.

Эврика. Часто, прочитав ту или иную книгу, мы выносим для себя что-нибудь полезное. Психологи даже считают, что каждая книга приходит к человеку в нужный момент, подсказывая нам причину тех или иных состояний. Порой дельный совет могут дать близкие или друзья, какие-то незначимые встречи, события или сны. Одним словом, слушайте, читайте, внимайте, анализируйте, наблюдайте.

Разговор. Не оставайтесь в одиночестве. Найдите человека, которому можно смело доверить все свои тревоги. Если вы позволите себе выговориться, то проблема приобретет более зримые очертания или даже полностью решится.

Действия. Займите себя интересным и нужным делом. Новое увлекательное занятие поможет вам отключиться от негативных мыслей. Попробуйте сделать то, на что никогда не хватало времени или желания. Преодоление себя может принести вам ощущение маленькой победы над своим состоянием.

Прорыв. Дайте выход своим эмоциям, не сдерживайте чувств. Если хочется плакать — поплачьте от души, кричать — кричите. Но лучше это делать в полном одиночестве. Этим вы избавите окружающих от всевозможных последствий вашего «буйства».

В узде. Часто в периоды депрессии многие начинают идти на поводу у своих слабостей, топят проблему в алкоголе или неограниченной еде. Самый верный способ избежать подобных искушений — заняться собой и своим телом. Запишитесь в фитнес-клуб на занятия аэробикой, шейпингом, пилатесом. Знайте, что физические упражнения способствуют общему оживлению и укреплению организма, разгоняют грустные мысли и способствуют улучшению здоровья.

Радуйтесь. Примите все, что с вами происходит,
с благодарностью. Доверьтесь процессу жизни. Думайте, что жизнь любит вас и приносит вам только хорошее. Шалите, устраивайте сюрпризы или флешмобы. Будьте легкой на подъем, игривой и немного легкомысленной.