Хочешь золотистый загар?

   Ты его себе обеспечишь, если за полчаса до похода на пляж выпьешь стакан морковного сока со сливками, сока манго или абрикоса – каротин сделает свое дело, загар будет более стойким и красивым.

   Ну, а после пляжа соки помогут восстановить силы после солнечных ванн и, кроме того, укротят разгулявшийся аппетит.

   И прогулка, и массаж

   Купаться не хочется, а сидеть в номере скучно? Гуляй по берегу и обязательно – босиком: по раскаленной гальке, по мокрому песку в зоне прибоя. По эффективности это не хуже точечного массажа.

   Только не забудь, что начинать каждую такую прогулку надо с мягкого песочка, а уже потом переходить на крупную гальку. Ощущение приятной легкости гарантировано.

   Осторожнее, не поджарься!

   Подумай, для чего идешь на пляж: чтобы приобрести ровный загар или превратиться в цыпленка-гриль и лечить солнечные ожоги?

   Даже если всегда легко загораешь и у тебя от природы смуглая кожа, все равно без солнцезащитных средств не обойтись, ведь от воздействия УФ-излучения не застрахован никто.

   Выбирай крем или молочко, соответствующие твоему фототипу: чем хуже воспринимаешь солнце, тем больше должна быть цифра SPF-фактора!

   И не забудь, что солнце светит не только на пляже, но и в городе.

   Не забудь о защитных шампунях и бальзамах для губ, да и после пребывания на солнце неплохо бы воспользоваться увлажняющим кремом, гелем или молочком.

   В дороге и не только

   Важное правило – не наедаться в дорогу, но и не отправляться в путь на пустой желудок.

   Лучше всего поесть за полтора-два часа до отъезда. Конечно, не что-то жидкое, копченое или молочное. А вот легкое и калорийное – в самый раз.

   Косметические средства или парфюм с резким запахом? Лучше отложить в сторонку. Мало того, что попутчики вряд ли будут в восторге, так еще и у себя можешь вызвать приступ тошноты или головной боли.

   Проголодались в дороге? Чтобы заморить червячка, подойдут фрукты, легкие салаты, бутерброд с сыром или постной ветчиной, кусочек отварного мяса или рыбы. Чипсы, жаркое, картошка-фри – вне закона!

   Да и уже на месте, в жаркий летний день, когда пройти мимо мороженого – преступление, советуем подумать. Может, очень жирному пломбиру предпочесть замороженные фруктовые соки и щербеты?

   «Пластиковые», «зеленые»?

   Сколько валюты и в каком «виде» взять с собой, если собрались отдохнуть за рубежом? Конечно, чем больше, тем лучше.

   Ну, а если серьезно, то несколько азбучных истин никому не повредит.

   - Вывозимая из России наличная валюта декларируется, если сумма больше $1500 в расчете на одного выезжающего.

   - Совет обменять в российском банке хотя бы часть долларов на песеты или итальянские лиры не всегда может принести прибыль, так как многое зависит от реального соотношения доллара и других валют на мировом рынке.

   - Совсем не стоит обменивать в России доллары на турецкие лиры или кипрские фунты. Даже если вы соберетесь приобрести действительно дорогую вещь, то в Турции можно расплатиться долларами, а на Кипре обменный курс более выгодный, чем у нас на родине.

   - Действительно удобно расплачиваться при помощи пластиковой дебетовой карточки. Кроме того, что любая сумма, начисленная на карточку, не декларируется, дополнительно решается проблема сдачи, которую продавцы, как правило, сдают в местной валюте и часто рваными купюрами. Полностью потратить эту мелочь достаточно трудно. В результате можно оказаться с кучей мятых бумажек в руках, не представляя, куда их деть.

   - Самые невыгодные условия обмена в аэропорту и в гостинице. Лучше всего обменивать деньги в банкомате или в банке. Правда, обмен в банке займет больше времени.

   Минимум – две недели

   Для восстановления взрослому человеку, как считают специалисты, необходимо 14 дней. Конечно же, при условии смены вида деятельности и обстановки.

   Куда поехать? Да куда угодно, лишь бы не использовать это время для ремонта в квартире или «подбирания хвостов» на работе.

   И еще весьма желательное условие. Возвратиться из дальних странствий надо за два–три дня до выхода на работу, чтобы успеть адаптироваться.