Как мы знаем благодаря вездесущей рекламе, витамины необходимы для духовного роста. Между тем не секрет, что весна — время не только влюбленности, но и авитаминоза. Свежих овощей и фруктов в нашем рационе почти нет, те, что есть, за долгие месяцы хранения растеряли все полезности, а тут еще и семь недель Великого поста на носу. Значит, надо самим помочь себе справиться с витаминным голоданием.
С помощью поливитаминов.

семь витаминных вопросов

Как определить, какие витамины необходимы лично мне?

Недостаток витаминов в организме можно выявить даже по внешним признакам. Скажем, сухость кожи означает недостаток витаминов C, A, B6. Слабые волосы — B6, A, P. Бессонница — PP, B6. Плохое зрение — A, B2. Снижение аппетита — A, B1, B12, H. Повышенная восприимчивость к инфекциям — C. Раздражительность — C, B12, PP, H. Кровоточащие десны — C, B6. Тошнота — B1, B6.

Сейчас в аптеках появились специальные комплексы «направленного действия» (например, против ломкости волос, стрессов и т.д.) — вам остается просто выбрать подходящий. Но все-таки будет лучше, если подобрать витаминный комплекс вам поможет врач. Особенно если вы страдаете какими-либо заболеваниями.

Можно ли обойтись без поливитаминов?

Получить все необходимые витамины из обычной пищи нам, жителям мегаполисов, довольно сложно. Во-первых, количество употребляемой людьми пищи за последние сто лет значительно уменьшилось, а соответственно, уменьшилось и количество витаминов, попадающих в наш организм.

Во-вторых, в современном рационе преобладают продукты, подвергнутые консервированию, длительному хранению, интенсивной обработке, а все это ведет к потере витаминов. Мы все реже питаемся натуральными продуктами, предпочитая им рафинированные.

Скажем, много витаминов группы B содержится в черном хлебе грубого помола, но почти все мы едим белый, где их и в помине нет.

Какие витамины полезнее — натуральные или «искусственные»?

Все витамины, выпускаемые медицинской промышленностью, идентичны «природным» — и по химической структуре, и по биологической активности. Ведь чаще всего их выделяют именно из природных источников и получают из натурального сырья. Так что и те и другие одинаково полезны.

Бывает ли передозировка витаминов?

Передозировка витаминов очень редка, но теоретически она все же может случиться. К тому же, как показывает практика, употреблять слишком большие дозы витаминов «про запас» совершенно бессмысленно: излишки не накапливаются в организме, а просто выводятся из него. Так что не стоит хаотично принимать витамины в огромных дозах — чувство меры никогда не помешает.

Наши или импортные?

По мнению врачей, особой разницы нет. Все витамины — и отечественные, и импортные — изготовляются из одного и того же сырья. Правда, у импортных шире ассортимент, зато наши значительно дешевле.

Как правильно принимать?

Принимать витамины нужно в небольших количествах в течение дня. Лучше всего — во время еды (так они лучше усвоятся). И обязательно запивайте их водой или соком — опять же для того, чтобы они лучше усваивались. Стоит периодически менять витаминные комплексы, а также делать перерывы после каждого курса.

В таблетках или «шипучие»?

«Шипучие» витамины подходят далеко не всем. К примеру, людям, страдающим язвенной болезнью или гастритом, они только во вред.

Витаминизировалась Светлана ВОРОШИЛОВА.