В Ростове открылось южнороссийское представительство Международного института пилатеса (Лондон). Это относительно новое для Ростова направление фитнеса, набирающее популярность в фитнес-клубах. Представительство будет обучать инструкторов и выдавать им сертификаты этого уважаемого учреждения. Первый семинар и мастер-класс провел создатель института, «король пилатеса» Майкл Кинг.
Пилатес — это программа упражнений, позволяющая укреплять тело, не наращивая при этом объема мускулатуры, улучшать гибкость, чувство равновесия и осанку. В отличие от большинства других методик фитнеса, пилатес работает не с внешними, а с внутренними мышцами. Например, позвоночник окружен массой мелких мышц, которые в повседневной жизни не тренируются, но нуждаются в усилении. Как и в йоге, в пилатесе вы расслабляетесь, если правильно дышите. Пилатес, как и йога, относится к направлению фитнеса Body & Mind («Тело и разум»), но йога более духовна, а пилатес более логичен. Комплекс разработал немец Джозеф Пилатес около ста лет назад. В детстве он болел, его отдали в гимнастическую школу, потом он работал в цирке, а во время первой мировой уже учил своим упражнениям новобранцев. Его подразделение легче других перенесло эпидемию гриппа, и так началась слава. Эмигрировав в Америку, Пилатес создал первый центр обучения, и поэтому система распространилась по миру именно из Штатов.
— Последние новинки фитнеса — в основном динамичные программы, — говорит Лариса Закарьян, руководитель центра «Фитнес-мир», на базе которого открылось представительство института. — Пилатес — это динамичная йога, он ставит меньше барьеров и подходит для всех.
Традиционно пилатесом занимаются танцоры и спортсмены. Другие категории потенциальных клиентов — люди, которые по 10 часов в день сидят за столом, борцы со стрессом, люди с травмированной спиной. Методики пилатеса используются в медицине, потому что упражнения на баланс развивают позвоночник. Компания British Airways уже предлагает на борту эти упражнения, чтобы пассажиры меньше уставали во время длительных перелетов.
— Джейн Фонда сделала невероятно популярной аэробику. Но поколение Фонды стареет, и они обнаружили, что надо как-то поддерживать в форме тело, в молодости укрепленное аэробикой. Большинство 50–70-летних людей не может встать с кресла без помощи рук, — говорит Майкл Кинг.
Залы групп пилатеса полны и в Москве, и в Лондоне и состоят из мужчин и женщин самого разного возраста. Система вообще очень демократичная: никаких строгих норм занятий, меньше которых заниматься бесполезно. Если человек, обремененный семьей, работой и детьми, сможет уделять занятиям 3–4 часа в неделю — уже отлично. Сам Майкл Кинг не только инструктирует, но и издает книги и видеоносители, чтобы можно было заниматься дома. Пособия разлетаются как горячие пирожки.
Некоторые группы упражнений требуют дополнительных аксессуаров, другие — только ковриков. Обучение новичков начинается с коврика. Поднимая ноги, вращая руки в плечевых суставах, неспешно отжимаясь под руководством инструктора, можно счесть тренировку слишком легкой. Значение указаний «сохраняем спину нейтральной», «держим баланс», «пупок пристегнут к позвоночнику» и важность равномерного дыхания удастся прочувствовать не сразу. Но вполне возможно, что мышцы будут на следующий день после тренировки болеть, как после серьезных силовых нагрузок. Дело в том, что, даже если вы способны пробежать марафон, глубинные мышцы могут быть слабыми и неразвитыми.
— Есть миф, что с помощью пилатеса можно потерять вес. Нельзя. И не смотрите на Мадонну. Да, она занимается пилатесом с личным тренером, но она еще и бегает, и танцует, и качается, поэтому у нее такое тело. Пилатес не готовит фигуру к пляжному сезону, это долговременная инвестиция, упражнения, призванные улучшать не столько внешний вид, сколько качество жизни. Вы будете выглядеть моложе, но просто потому, что чувствуете себя по-другому. Боль — она же на лице написана, — рассказывает Майкл Кинг, и ему веришь. Сам он выглядит как человек, находящийся в гармонии со своим телом и с окружающим миром. Он уже 24 года как инструктор. Работал танцором в Англии и Америке, танцевал, например, в хьюстонском «Лебедином озере». Потом переехал в Лос-Анджелес и тренировал знаменитостей.
Уже пять лет он приезжает в Россию с курсами. Начал с Москвы, теперь лондонский институт сотрудничает и с городами поменьше. В Россию волна моды на пилатес пришла, как обычно, после Америки и Европы, и сейчас это направление начинает профессионализироваться. Пока в ростовских фитнес-клубах работали инструкторы без каких-либо сертификатов, хотя как раз для человека, ведущего группы пилатеса, документальное подтверждение квалификации — знания анатомии, принципов работы глубинных мышц — очень важно. Обычно инструкторы крупных клубов проходят семинары Российского института пилатеса — структуры, известной благодаря участию Илзе Лиепы.
Первый учебный семинар в южном представительстве собрал инструкторов со всего юга России. Они занимались несколько дней под руководством Кинга, а в июне их ждет окончательный экзамен. Кроме обучения в представительстве будут разрабатывать реабилитационные программы для медицинского применения. Юлия Уракчеева
|