Газета Русский Курьер :: Выпил с утра чаю -

Партнеры:

Счетчики:

Выпил с утра чаю -

РЕЦЕПТ

Кто из нас может назвать свое утреннее пробуждение лёгким и радостным? Много ли среди нас счастливчиков, которые идут навстречу новому дню с улыбкой? Как оказаться в их числе? Попытаемся рассмотреть некоторые варианты эффективного пробуждения и "примерим" их на себя.

Опережайте восход солнца. Для поддержания полноценного, здорового и мобильного состояния необходимо свято соблюдать режим своевременного отбоя-подъёма, т.е. ложиться спать до 24 часов и вставать рано утром. Если найдете в себе силы встать, дальнейшие действия станут для вас парой пустяков. Попробуйте встать в 5.55 и вы поймете, что это легче, чем в 6.30 или в 7.00.

Примите ванну или душ. Главная утренняя процедура - душ или ванна. Важно сделать для себя эту полезную процедуру удовольствием. Температуру воды нужно подбирать, исходя из своих ощущений. Кому-то приятна прохладная вода, а кому-то необходима почти горячая ванна. Не забывайте, что любое вещество, попадая на кожу, впитывается и ассимилируется телом, поэтому избегайте средств, в которых много искусственных добавок. Прекрасно очищает кожу соль, разведенная в молоке, или спитой кофе. Знаете ли вы, что хирурги рекомендуют своим пациентам после операции мыть тело обыкновенным хозяйственным мылом, а крем-гели для душа отвергают? Как вы думаете, почему? Правильно, все из-за этих самых искусственных добавок, которые ослабленному организму противопоказаны.

Не забудьте о лице: ополосните его после пробуждения прохладной водой ровно семь раз - это легкий способ подготовить кожу к неблагоприятным воздействиям, с которыми она может столкнуться в течение дня.

Итак: водные процедуры - верные помощники для эффективного пробуждения.

Пейте теплую воду. То, что вы принимаете натощак, создает настроение на весь день. С этой мыслью выпейте стакан теплой воды с ломтиком лимона и ложечкой меда. Теплая вода стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и перистальтику. Если вы страдаете запорами, то к этим компонентам добавьте десертную ложку растительного масла, конечно, хорошего качества.

Почему лучше пить теплую воду? Идеальная температура любой еды или питья - максимально приближенный к естественной температуре тела показатель - 37-38 градусов. Слишком горячее или холодное не только травмирует нежную слизистую желудка, но и забирает у организма лишнюю энергию для оптимизации температурного режима, так как обработка ферментами происходит при определённой температуре.

Завтракайте правильно. Неважно, что именно вы привыкли есть на завтрак: фрукты или кашу, главное - не пропустить эту трапезу. Но все же лучше начинать свой день с фруктов, овощного сока или злаков. Кофеин - отличный стимулятор мозга. Но не следует им злоупотреблять: крепкий кофе может спровоцировать учащение сердечного ритма. Теофиллин, содержащийся в чае, также является стимулятором, но в чашке чая его меньше, чем в чашке кофе. Чай с молоком менее агрессивен для желудка, это очень питательное блюдо.