С тех пор как телевидение показало падающие американские небоскребы, мир вокруг нас резко изменился. Мы вдруг поняли, насколько хрупко все то, что мы имеем и чем дорожим. Нам стало страшно: а вдруг террористы доберутся и до нас? Таинственный Бен Ладен стал героем дум и ужасом для миллионов людей. А тут еще и белый порошок стали рассылать в конвертах... Что же делать, чтобы спастись от тревожных и пугающих мыслей, мешающих спать? Как сохранить душевное спокойствие в этом недружелюбном и опасном мире? Об этом наш корреспондент побеседовал с психотерапевтом Владимиром БЕРШТЕЙНОМ.

Что с нами происходит?

— У меня есть четкое ощущение того, что в последние пять-семь лет мы перешли некую качественную жизненную границу, — поделился своими размышлениями Владимир Матвеевич. — У людей в возрасте "пятьдесят и старше" появилось ощущение себя на переломе времен. Сначала выросла интенсивность появления и обработки новой информации, потом различные события в стране и мире стали происходить чаще. Еще каких-то пять-семь лет назад мы жили в гораздо более спокойное время. Лично для меня переход произошел во время первой чеченской кампании. Перед этим был Афганистан, но далеко не все попадало в газеты и на телевидение. Именно в первую чеченскую войну вся информация о происходящем стала доступна без купюр. Мы увидели, что такое сегодня война на самом деле. И ужаснулись. Оказалось, что наше благополучие зависит от внешних сил, которые чрезвычайно жестоки и неразборчивы в средствах. И с этого момента стали меняться привычные для моего поколения жизненные установки и стереотипы.

Поколение наших детей (до тридцати пяти лет) к этим изменениям оказалось больше приспособлено: вы меньше напуганы. У вас другие жизненные ценности. Вы более прагматичны, то есть стремитесь извлечь для себя и своего ближнего окружения максимальную пользу из всего. Ко всему подходите с точки зрения разумной целесообразности. Ваша граница переносимости или чувствительности гораздо выше, чем у нас. И ранимость душевная от всего, что в мире происходит, меньше. Поэтому и психика устойчивее. Таким образом, происходящее больше выводит из психологического равновесия людей старшего возраста.

Разумеется, что есть люди более, а есть менее восприимчивые к стрессам. Но молодежь воспринимает происходящие глобальные катаклизмы, катастрофы, террористические акты, абстрагируясь от них. Для нее Бен Ладен, рост количества фанатиков и этнические конфликты — всего лишь одна из норм проявления окружающего мира.

Что же делать?

— Чтобы сохранить свое психическое равновесие и душевный покой, пожилые люди и люди, особо восприимчивые к негативной информации, к стрессам, ни в коем случае не должны прятать голову в песок, не читать газет и не смотреть телевизор. Но нужно уметь от всего происходящего ДИСТАНЦИРОВАТЬСЯ. Больше думать о своих каждодневных проблемах и близких людях. Если человек начнет жить Бен Ладеном, реакцией России на взаимоотношения Америки и Афганистана, ростом терроризма в мире, он неизбежно потеряет свое душевное равновесие. Теракт может произойти где угодно, с кем угодно и когда угодно. Все, что мы можем противопоставить этому — сказать себе, что здесь я ничего изменить не могу. И продолжать жить дальше. Нельзя позволить, чтобы внешние обстоятельства стали влиять на вашу частную жизнь. Нужно учиться держать дистанцию между собой и тем, что происходит в мире. И адекватно реагировать на то, что происходит с вами и вокруг вас.

Когда человек плохо спит по ночам и пьет успокоительное потому, что не пойман Бен Ладен, или потому, что пугает мысль о возможности получить откуда-нибудь белый порошок — это неадекватная реакция. А если он плохо спит потому, что поссорился с женой или дочка ушла из дому — это нормальная реакция на происходящее. Например, Израиль сотрясают террористические акты почти каждую неделю вот уже более пятидесяти лет. В одном из городов взрывают кафе. Люди в шоке. Кровь. Жертвы. На следующий день следы разрушения убираются, и люди опять приходят в кафе, садятся и продолжают пить свой кофе. Потому что жизнь нельзя остановить. Потому что нужно помнить: террористы рассчитывают на наш испуг и на то, что мы будем сидеть по домам. И будем в ужасе бегать к психотерапевту.

К сожалению, в мире много одиноких людей. Для них телевизор и газеты — единственный канал общения с миром. Если вы одиноки и вам страшно — просто избегайте травмирующих вашу психику передач и статей. Вспомните, что в этом мире есть масса приятных вещей, которыми можно было бы заняться. Читайте и перечитывайте книги. Заведите собаку или кошку. Займитесь музыкой или танцами. Любите себя и берегите себя. Чаще звоните друзьям и ходите в гости. Улыбайтесь. И вашему душевному спокойствию будут завидовать окружающие.