Газета Русский Курьер :: День на плетень

Партнеры:

Счетчики:

День на плетень

Частые перелёты из одного часового пояса в другой приводят к психическим расстройствам.

Знаете ли вы, что такое десинхроноз или аритмия? Это когда у нас ясный полдень, а в стране, куда мы улетели, - поздний вечер и уже пора ложиться спать, и тогда возникает противоречие между внутренним ритмом организма и геофизическим распорядком. И вот уже физиологические процессы у человека идут как бог на душу положит. А в результате расстраивается здоровье.

Десинхроноз в последнее время все чаще называют болезнью бизнесменов, которым по долгу бизнеса приходится перелетать с одного континента на другой. И напряженно работать в те часы, когда организм желает спать. Ученые считают, что сердечнососудистые заболевания и нервно-психические расстройства в бизнесменской среде увеличиваются именно по причине такой несогласованности биоритмов человека и природы.

Такие же проблемы сваливаются и на головы путешественников. Попадая в чужой часовой пояс, где цикл дня и ночи не совпадает с привычной деятельностью организма, отпускник в первую очередь мучается бессонницей. Потом у него начинает расстраиваться весь организм. И происходит вот что...

Летим с востока на запад. Например, в Америку. С утра экскурсии пока еще доставляют удовольствие, потому что организм работает в интенсивном режиме. А после обеда он уже хочет отдохнуть и всеми доступными средствами уговаривает человека лечь спать. Поэтому в самый разгар гуляний и веселья возникает сильнейшее чувство усталости. Так протестует организм. Потом начинается головная боль, рези в животе. Вечером, когда все собираются в ресторане, есть абсолютно не хочется. Зато ночью, пока местное население видит сладкие сны, туриста начинает мучить лютый голод. А происходит это потому, что физиологические часы человека опережают местное время.

Теперь летим на восток - в какойнибудь Таиланд, Индию или Китай. Здесь туристы по вечерам долго ворочаются в постели, призывая в свою кровать Морфея или считая баранов. Зато утром их из пушки не разбудишь и позавтракать не заставишь. И первые утренние экскурсии не доставляют никакого удовольствия, потому что самочувствие неважное, руки-ноги просто не двигаются. Спать же хочется. А все потому, что физиологический ритм отстает от местного времени.

И все-таки, несмотря на это, на востоке человек адаптируется к местным условиям быстрее и безболезненнее, чем на западе. Намучается путешественник в первый день в чужой стране, зато вечером упадет в кровать как подкошенный и уснет-таки, хоть и в неурочный час. А к утру, глядишь, и отдохнет. Поэтому на востоке адаптация длится примерно 2 недели.

На западе придется приспосабливаться 4-5 недель, а некоторым и еще дольше. Здесь бурная вечерняя жизнь местного населения, которая также манит и притягивает туристов, не позволяет быстро войти в норму.

Чтобы максимально уменьшить страдания в чужих часовых поясах, нужно уметь себя правильно вести. В западных странах по утрам нужно есть много, сытно, плотно и выбирать более калорийную пищу, чем обычно. Если возникают проблемы с пищеварительным трактом (например, вздутие живота, тошнота, понос или запор), завтрак лучше провести как можно раньше. В обед нужно принимать возбуждающую пищу - мясо, кофе, крепкий чай. И хорошо бы днем немножечко поспать, хотя бы минут сорок.

На далеком востоке нужно вести себя иначе. Пищу, которая возбуждает нервную систему, нужно съесть на завтрак. А во второй половине дня от кофе и крепкого чая лучше отказаться. Днем тоже полезно поспать. Людям, склонным к полноте, желательно не есть в те часы, когда в родной местности наступает ночь.

И последний совет. Если вам предстоит далекая поездка, подготовьтесь к ней заранее. Попробуйте постепенно сдвинуть время дня и ночи хотя бы на парочку часов, засыпая каждый день на 20 - 30 минут раньше или позже, в зависимости от того, в какую сторону вы отправитесь. Если вам удастся справиться с десинхронозом, тогда отпуск пройдет весело и без потерь.