Ежедневный номер

Держите спину ровной

За время учения в школе число детей с хроническими и комплексными заболеваниями возрастает в три раза, с нарушениями зрения – в пять раз, с желудочно-кишечными – более чем в пять раз. И практически сто процентов школьников в той или иной степени страдают сколиозом.

Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, сутулость, спондилез, деформация грудной клетки. Отчего он появляется? Дело в том, что человеческое тело не симметрично полностью. Как правило, одна нога у человека неуловимо короче другой – это та нога, которую в спорте называют «толчковой». Несимметричность приводит к смещению центра тяжести, и позвоночник непроизвольно клонится влево или вправо. Если мышечный корсет при этом некрепкий, смещение прогрессирует и приводит к большим неприятностям. Последствиями сколиоза могут быть ухудшение слуха и зрения, головные боли, частые заболевания горла, гипотония, невралгия, постоянные боли в позвоночнике и суставах. У детей прогрессирующий сколиоз приводит к энурезу, заиканию, неврозам.

Хотя сколиозу подвержены практически все люди, бороться с его развитием можно. И особое внимание этому нужно уделять как раз в школьные годы, ибо в школьном мире очень много факторов, помогающих этой болезни.

Например, постоянное сидение за столом, который не всегда соответствует росту ребенка: либо он высок, либо низок. «Помогает» сколиозу и ослабленное зрение или плохое освещение. Вот почему все медики предупреждают: при работе за столом свет должен падать слева (если дело касается правши). Когда свет падает справа, на тетрадь ложится тень от руки. Приходится вглядываться, наклоняться – и пожалуйста: дополнительно искривляется спина.

Очень вредит опорно-двигательному аппарату детского организма постоянное ношение тяжестей. Сегодняшний школьник носит в портфеле от трех до пяти килограммов груза. Это и для взрослого тяжело. Нельзя отрицать, что нынешние учебники хороши, добротны, с твердыми красочными обложками. Но... уж больно они тяжелы и неудобны! К тому же их стали выпускать большим форматом (например, «Математика» для начальной школы), и приходится малышу тащить на себе ранец размером с половину детского тела. Чтобы хоть как-то облегчить тяжелую ношу, проверяйте перед каждым походом в школу, что ребенок берет с собой. Например, некоторые учебники не обязательно носить каждый день, не всегда надо брать краски, пластилин, некоторые дополнительные учебные пособия. Проверьте, не носит ли ребенок в школу посторонние предметы – игрушки, машинки, домашние книжки. У меня был, например, знакомый мальчик, который носил в ранце... кирпич – силу накачивал. Силу накачивать можно как-нибудь иначе, а вот сколиозу тяжелый ранец – друг и брат. Особенно, если его не надевают на плечи, а несут в одной руке, чем многие ребятишки частенько грешат.

Будьте особенно внимательны, если у малыша плоскостопие. Эта аномалия увеличивает жесткость давления тела на позвоночник, так как плоская ступня не амортизирует при ходьбе. С плоскостопием надо сразу идти к ортопедам, которые «пропишут» подходящую обувь.

Предупредить факторы повышенного риска развития тяжелых форм сколиоза можно и нужно. В первую очередь проверяйте, не развивается ли у ребенка сколиоз. Как только он придет из школы, снимите с него рубашку и майку, поставьте спиной к себе. Пусть опустит руки по швам, а пятки соединит. Стоять надо, расслабившись. Если увидите, что одно плечо выше другого и зазоры между рукой и бедрами разные – значит, сколиоз уже виден невооруженным глазом. Можно определить предрасположенность к сколиозу и другим способом: взять нитку, привязать к ней груз, сделав своеобразный отвес. Кончик нитки держите у затылка, а груз пусть свисает до копчика. Если прямая линия нитки не совпадает с позвоночником, значит, позвоночник искривлен.

Что делать? Ставить осанку. А это значит – укреплять мышцы, поддерживающие позвоночник. От сколиоза таблетками не избавишься, с ним можно бороться только физическими упражнениями. Позвоночник нуждается в постоянной подвижности – наклоны, отжимания, укрепление брюшного пресса, все годится. Очень помогает для профилактики и первичного лечения незапущенного сколиоза плавание, при котором идет нагрузка на все группы мышц. Важно развивать гибкость – упражнения типа «мостик» для этого идеальны. Пусть ребенок почаще висит на перекладине – это помогает позвонкам выстраиваться «в струнку». Можно заниматься и на тренажерах, таких, как, например, одобренный минздравом «Пятый позвонок».

Необходимо постоянно следить, как ребенок сидит за столом, поправлять осанку. «Не горбись!», «Не сутулься!» - к сожалению, без этих замечаний родителям не обойтись. Только попробуйте делать их мягко, а то кое-кто из школьников из вредности станет делать по-своему. Есть у ребят и такая дурная привычка: делать уроки наспех, коленом упираясь в стул и невероятно наклонив спину. Нужно ли говорить, как вредна такая поза для позвоночника?

И еще важно запомнить, что мягкие подушки и перины – страшнейшие враги позвоночника. Спать лучше всего на твердой постели. Люди с болями опорно-двигательной системы вообще кладут под тонкий матрас деревянную доску. Сидеть на мягком тоже вредно, расслабляющие кресла – удовольствие сомнительное. Лучше сидеть на стуле прямо, опираясь не на спинку, а на выпускаемые сейчас специальные твердые подушки для исправления осанки.

Обратите внимание и на питание. Формирующейся костной ткани нужно много кальция и белка. И пусть запомнят чадолюбивые мамы и бабушки – упитанность ребенка не признак здоровья, напротив, жир в организме разжижает мышечную ткань и добавляет нагрузки на сердце и позвоночник – ему приходится нести на себе дополнительный вес, на который он не рассчитан.

Все эти меры относятся к профилактике и лечению раннего сколиоза. И их необходимо выполнять, дабы не случилось так, что вашему ребенку придется облачаться в тяжелый гипсовый корсет. Лечение запущенных форм искривления позвоночника долго и мучительно. А боли в позвоночнике такие сильные...

Маргарита Маврина, педиатр