Страница 11

У ПОЭТОВ ПРАЗДНИК

Сразу двумя поэтическими сборниками порадовали своих поклонников старооскольские поэты Михаил Рудаков и Светлана Костенко (Черных). У члена Союза писателей России М. Рудакова - это не первая книжка. Он достаточно известен в литературных кругах Белгородчины и Воронежа. Для С. Костенко - это дебют, хотя в коллективных сборниках ее стихи уже публиковались. Увидеть свой труд в книге - мечта любого литератора, но во все времена осуществить ее было сложно. До сорока лет увидеть свои произведения в книге удавалось единицам писателей и поэтов. Не легче и сейчас. Бюрократические препоны сменились финансовыми. Столкнулись с ними и наши поэты. Но Рудакову спонсировали знакомый предприниматель и дорожная организация, в которой он работает, а Костенко помог механический завод. О том, чтобы самим обогатиться, сегодня не может быть и речи. Но истинную авторскую радость этот факт не умаляет. Поэтому и презентация сборников, прошедшая в Песчанской библиотеке, была кстати. В этом селе у Светланы и Михаила немало читателей. И сами поэты неоднократно читали свои произведения со сцены клуба. Местные самодеятельные артисты читали их стихи, пели песни и признавались в любви. Ради этих мгновений творят такие как Рудаков и Костенко, бессоннными ночами и везде, где бы ни находились. лишь бы вдохновение приходило и подольше не отпускало. С. Глаголин На снимках: авторы поэтических сборников М. Рудаков, С. Костенко.

ДОМАШНЯЯ АПТЕКА

На Западе пьют кальций. Разумеется, такое увлечение возникло неспроста. Все чаще врачи констатируют дефицит этого важнейшего элемента в организмах своих пациентов. Поэтому понятие "пить кальций" становится для многих столь же привычным, как и "чистить зубы". К тридцати годам наши кости достигают своей максимальной прочности. Костная ткань и позже продолжает обновляться, но разрушение скелета идет уже чуть быстрее, чем восстановление. Особенно это касается женщин. В период менопаузы резко падает уровень эстрогена - полового гормона, который также отвечает за качество скелета. Кости как бы перестают удерживать кальций, становятся пористыми, хрупкими и даже при самых легких нагрузках могут легко ломаться. Чаще всего это случается с позвонками, запястьем и шейкой бедра у пожилых женщин. Как можно этого избежать? Во-первых, нужна своевременная диагностика, а затем лечение. А для профилактики надо в течение всей жизни принимать кальций. Девочки в период полового созревания и бурного роста должны получать в день до 1500 мг кальция. Беременная женщина - не менее 1900 мг. В период кормления ежедневная потеря кальция может составлять от 400 до 1600 мг. Пища обеспечивает лишь около половины его суточной потребности. А если вы, к тому же, не любите молочные продукты, надо пополнять запасы кальция с помощью специальных препаратов. В наших аптеках кальций не дефицит. Но для того чтобы обеспечить организм хотя бы необходимым минимумом этого элемента, отечественный глюконат кальция, например, придется пить целыми упаковками. А вот если обратить внимание на швейцарский препарат "Кальций-форте Сандоз", можно обойтись одной таблеткой в день. Растворив его в стакане воды, вы получите шипучий напиток с лимонным вкусом и сразу 500 мг кальция. И если приучите себя пить его регулярно, можете быть спокойны за состояние своих костей, зубов, ногтей и волос. Тем более, что болеть нынче не модно. М. Кислова