На каком бы континенте вы не очутились, люди везде хотят быть здоровыми и физически выносливыми. Рецепт их прост: здоровая пища - результативный труд - отличный вид. Именно это основные факторы успешной карьеры моделей. У них блестящие волосы,
их лица - само совершенство, а о фигурах
даже говорить не приходится!
Как им только удается быть такими красивыми!
Представляем вам 3 топ-модели
и их секреты красоты.

Топ-советы - без диеты

Надя Ауэрман
Рост: 1,80 см. Объем груди: 90. Талия: 60. Обхват бедер: 90. Знак Зодиака: Лев. Агентство: Elite.
Надя - вегетарианка, не ест ни рыбы, ни мяса. Но, тем не менее, её рацион очень разнообразен. Это любые злаки (пшено, манка, макароны), бобовые, фрукты и, конечно, молочные продукты.
Топ-совет. Чтобы очистить организм и быть бодрой весь день, проснувшись, Надя выпивает стакан минеральной воды. А чтобы эта процедура была эффективнее, ещё минут на десять она укладывается в постель.

Карен Мюльдер
Рост: 1,76 см. Объем груди: 87. Талия: 59. Обхват бедер: 89. Агентство: Elite.
Карен считает, что главное не то, что вы едите, но когда и как. Придерживается строгого правила "не смешивать в одном блюде углеводы и белки" (макароны можно есть с овощами, но не с мясом, рыбой или сыром).
Топ-совет. Еда Карен на 70% состоит из фруктов и овощей. Фрукты очень полезны, от них не полнеют, если есть их утром как очищающее средство или в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Считает очень важным выпивать стакан воды утром натощак и ещё один - перед сном.

Ясмин Гаури
Рост: 1,78 см. Объем груди: 88. Талия: 60. Обхват бедер: 89. Знак Зодиака: Овен. Агентство: Next.
Ясмин ест всё, что ей нравится. Но каждое утро выпивает стакан коктейля из меда, лимона и папайи. И вес всегда держит под контролем. Её норма - 55 кг.
Топ совет. Ясмин считает, что когда поправляешься, нужно перестать есть калорийную пищу: пиццу, гамбургеры, шоколад и сыр. Наряду с этим нужно пить много воды и увеличивать физическую нагрузку.

Очень многие печатные издания публикуют различные диеты, доктора наук и целые клиники изобретают
новые методы для похудения.
У топ-моделей свой метод, который гласит: "худоба приходит во время еды!". Так что следите за количеством потребляемых жиров и внимательно изучайте таблицы калорийности.
А теперь посмотрим, что стоит на столе
у знаменитых манекенщиц:

Завтрак
300 г творога, 40 г мюсли, пол-банана, порезанного небольшими кусочками.

Полдник
1 нежирный йогурт.

Обед
Морковный салат, жареная курица, картофельное пюре, 1 порция яблочного пюре.
Ужин
1 рыбное филе, жареные овощи, 1 молочный коктейль с клубникой или травяной чай.

Приятного аппетита!