1. Идите за солнцем. Многие зимой страдают сезонной депрессией от дефицита солнечного света, что тормозит выработку гормона-стимулятора серотонина. Ловите солнце!
2. Определите свой оптимальный дневной час пик. Настроение меняется в зависимости от времени дня. У некоторых час пик приходится на поздний вечер. Неважно, кто вы, жаворонок или сова, - перенесите основную деятельность на ваш час пик.
3. Поборите стресс. Регулярные занятия любым подходящим видом спорта, достаточный сон и разумное питание - уже существенные факторы, чтобы изменить жизнь к лучшему.
4. Встречайтесь с друзьями. Пар легче всего выпустить из себя, когда они вас слушают. Но и без этого достаточно отправиться одному в лес, чтобы выговорить все деревьям.
5. Расслабьтесь. Чашечка чаю, непродолжительный дневной сон помогут поднять настроение.
6. Нормальная обычная еда обладает активным воздействием. Считается, что углеводы (например, шоколад) поднимают настроение, а белки (творог, сыр) - напротив.
7. Алкоголь и лекарства действуют быстро, но непродолжительно (наносят вред, если их много).
8. Развивайте у себя чувство юмора. Кто умеет шутить в свой адрес, тот, по мнению психологов, легче воспринимает неудачи.