На что способны БАДы

Валентина ТИТАРЕНКО

Говоря в предыдущих беседах о вреде или пользе современных «модных» диет, чисток организма, влиянии микроэлементов и витаминов на самочувствие человека, нельзя не затронуть самую животрепещущую во всем мире тему - проблему лишнего веса.
Сургутяне обычно худеют с помощью БАДов, диет и «голодовок». При этом вопрос, а как же все-таки правильно худеть, остается без ответа. Попробуем разобраться в этой сложной теме и начнем с БАДов. О том, как ими правильно пользоваться, рассказывает кандидат медицинских наук, заведующая отделением болезней обмена веществ клиники Института питания РАМН Ю.П. Попова.
Вы уже принимали добавки для похудения, но желаемой стройности так и не достигли. А диету при этом соблюдали? А физические нагрузки увеличивали? А для чего же тогда нужны добавки, резонно спросите вы. Так вот, добавки предназначены для того, чтобы помогать вам в борьбе за стройность. Они хороши как дополнительные средства, но не как самостоятельные. Чтобы добавка действительно помогала похудеть, нужно правильно ее подобрать, то есть в соответствии с теми проблемами, которые мешают вам становиться стройнее. А для этого нужно иметь представление о том, какими БАДы бывают. Существует четыре разновидности добавок, способствующих похудению.
ПЕРВАЯ ГРУППА. Белково-витаминно-минеральные смеси. Эти добавки используются как заменители одного-двух приемов пищи в день. Прекрасно подходят они и для разгрузочных дней, когда заменяют все приемы пищи. Такую разгрузку проводят не чаще одного раза в неделю. Эти смеси содержат суточную норму витаминов, минералов и богаты столь полезными для организма легкоусвояемыми белками. При этом калорийность таких коктейлей минимальна.Смесью не дополняют основные приемы пищи, а заменяют их.
ВТОРАЯ ГРУППА. Это добавки, с помощью которых воздействуют на обменные процессы в организме. Жировая ткань у полного человека образуется не только под кожей, но и на внутренних органах.Так вот, эти добавки благодаря содержащимся в них витаминам и липотропным веществам предохраняют от ожирения печень. Обычно в эти препараты входят и компоненты, которые помогают организму усваивать из пищи белок. Добавки этой группы больше известны как сжигатели жира. Хотя это свое название они получили незаслуженно. Никакой жир они не сжигают. Совершенно бессильны в этом плане даже те, которые содержат бромелайн. Этот растительный фермент, которым особенно богаты ананасы, преподносится как ярый сжигатель. А между тем, влияя именно на обменные процессы, на процесс сжигания жира никак не влияет. Он рекомендован тем, кто страдает ожирением печени и для профилактики ожирения печени.
ТРЕТЬЯ ГРУППА. Добавки, которые снижают аппетит. Добавки этой группы бывают двух видов. Одни снижают аппетит за счет пищевых волокон, которые притягивают к себе жидкость. Другие действуют на центр насыщения. Основы этих добавок - растительные компоненты: гарциния камбоджийская, кукурузные рыльца. Надо учитывать, что добавки, действующие на центр насыщения, могут несколько поднять давление, вызвать сердцебиение, бессонницу. Поэтому перед тем как начать использовать такие препараты, надо посоветоваться с лечащим врачом. Препараты, влияющие на центр насыщения, действуют сильнее, чем добавки с пищевыми волокнами. Поэтому первые больше подойдут тем, кто абсолютно не властен над собственным аппетитом, а вторые - тем, кто способен ограничивать себя в питании.
ЧЕТВЕРТАЯ ГРУППА. Добавки, которые помогают различным системам организма работать в нормальном режиме. Тучные люди нередко страдают от задержки жидкости. Частенько возникает необходимость и в слабительных средствах. БАДы этой группы направлены на коррекцию таких проблем. Обычно они выпускаются в виде чаев, но бывают и в форме таблеток, карсул. Такие добавки называют очистителями. Но если нет проблем с выделительными функциями, то «чистка» не нужна. Так что «на всякий случай» такие добавки пить нельзя. И еще один важный момент - добавки этой группы немного увеличивают желчеотделение. Поэтому тем, у кого есть камни в желчном пузыре, они противопоказаны во избежание колик. Добавки с мочегонным действием хороши тем, у кого лишний вес «водит компанию» с отеками, задержкой жидкости. Те, кто сидит на слабительных, при желании могут заменить их добавками - они действуют мягче лекарственных препаратов.
В ОТДЕЛЬНУЮ ГРУППУ можно выделить системы БАДов, то есть комплексы, которые включают в себя препараты разной направленности. Внимание: никогда не надо начинать использовать все добавки сразу. Если возникнет аллергия, то разобраться, какой препарат вызвал у организма протест, будет очень трудно.
И еще. Перед тем как купить добавку, посоветуйтесь с врачом. Иначе могут возникнуть неприятные ситуации. Врач установит, не содержит ли добавка компонентов, вызывающих опасения лично для вас.