Каждый современный человек немало наслышан о пользе движения, о том, что без двигательной активности трудно сохранить здоровье. Вспоминаются мудрые изречения мыслителей древности: «Умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении» (Авиценна); «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» (Аристотель).
Естественно, все мы так или иначе двигаемся. Но отсюда вовсе не следует, что любые наши движения в быту, в повседневной жизни являются физическими упражнениями. И не всякая двигательная активность является физической культурой, а лишь та, что направлена на самого человека с целью его самосовершенствования.
Для нормальной работы всех систем организма необходим прежде всего оптимальный уровень развития мышечной силы. Мышцы - удивительные органы человеческого тела. Они и биологическая и химическая лаборатория, электрическая статика, и энергетические запасники, активные помощники сердца, и рецепторы, с помощью которых осуществляется связь с внешним миром. Вот почему так важно постоянно поддерживать мышцы в рабочем состоянии.
Развитие каких же мышечных групп наиболее необходимо для человека? Это мышцы ног, рук, туловища (спины, брюшного пресса). Гармонично развитые мышцы туловища имеют основное значение при формировании правильной осанки. Ученые утверждают, что самыми сильными мышцами человеческого тела (относительно своей массы) являются жевательные. Почему? Ответ ясен: мы не забываем ежедневно (и по нескольку раз в день) упражнять их. Если бы мы так же внимательно относились к другим мышцам нашего тела, то были бы намного сильнее и здоровее. Как мы получаем удовольствие от процесса еды, так должны научиться получать удовольствие от тренировки мышц. Прислушайтесь к своему организму, не дожидаясь, пока вас начнут одолевать болезни. Не пожалейте для гимнастики час-другой, который может продлить вам жизнь на целые годы.
Формы оздоровительной гимнастики весьма разнообразны: атлетическая, ритмическая, релаксационная, гимнастика со скакалкой, гимнастика сосудов, связанная с водными процедурами, и даже «гимнастика души», регулирующая наше настроение. Все они по-своему хороши. Какую гимнастику изберете вы, зависит от вас самих. Важно, чтобы эти занятия приносили радость, не были скучны. Только, пожалуйста, не переоценивайте своих возможностей. После занятий вы не должны чувствовать гнетущую усталость, ухудшение настроения. Интенсивность занятий дозируется в зависимости от того, на каком уровне находится ваша физическая подготовленность, оценить которую вам поможет врач. Следите за своим самочувствием: чем оно будет лучше, тем большую нагрузку можете себе позволить. Занятия должны включать упражнения для всех мышечных групп и проводиться 2-3 раза в неделю при продолжительности занятий от 15 до 30 минут. При выполнении упражнений дышите ровно, спокойно, не задерживайте дыхание. Очень хорошо, если ваши занятия будут сопровождаться ритмичной музыкой.
Помните о главном: занятия должны приносить вам радость и удовольствие. А тех, кто проявит целеустремленность, терпение, силу воли, регулярно тренируя свои мышцы, ждет награда - грация, красота и здоровье.

Н.А. Обоскалова, врач.
Газетная площадь предоставлена МУ здравоохранения «Городская поликлиника № 2».