По некоторым данным, как минимум десять процентов населения страдает запорами, причем женщинам «везет» в этом плане в три раза чаще.
Запоры нельзя считать самостоятельным заболеванием. Как правило, запор сопутствует той или иной болезни либо является одним из ее проявлений. Чаще всего запоры возникают в результате нарушения моторики толстого кишечника или слабости мускулатуры диафрагмы таза.
Проблемы со стулом возникают и вследствие механической закупорки толстого кишечника (опухоли, полипы, каловые камни). Не редкость запоры при заболеваниях спинного мозга, болезни Паркинсона, сахарном диабете, порфирии. Как видите, само появление запоров - весьма серьезный повод для полного обследования. Вы можете себя считать страдающим запором, если обнаружите хотя бы два из нижеперечисленных симптомов:
- ощущение неполного опорожнения кишечника после дефекации,
- твердый или комковатый стул,
- частота стула два или менее раз в неделю.
При длительной задержке стула развивается интоксикационный синдром: слабость, дурное настроение, головные боли, возможные боли в животе и кожный зуд. Главная же опасность запоров в том, что неоправданно длительная задержка каловых масс в толстом кишечнике ведет к образованию канцерогенных веществ. Исключив органическую подоплеку запора, обратите серьезное внимание на свой рацион.
Налегайте на продукты, содержащие мягкую клетчатку: кабачки, свекла, морковь, тыква, морская капуста. Полезны пшеничные отруби, хлеб грубого помола. Исключите бульоны, кисели, слизистые супы, такие фрукты-ягоды, как груши, айва, черника, гранат.
Большую положительную роль играют физические упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и тазового дна. Побольше движений! При длительной сидячей работе непременно поднимайтесь каждый час и делайте махи ногами (надеюсь, окружающие поймут все как надо).
Для восстановления рефлекса на ежедневный стул можно воспользоваться простым, но эффективным способом профессора Недогоды. Утром натощак нужно выпить стакан холодной воды или сока, скажем, морковного. Через тридцать минут после этого надо плотно позавтракать. Затем в строго определенное, выбранное вами время в течение десяти минут попытайтесь опорожнить кишечник. При каждой «потуге» делайте глубокий вдох и массируйте живот по часовой стрелке. Если за указанные десять минут необходимого результата добиться не удалось, оставьте. Попробуйте на следующий день, но опять в это же время со всеми вышеописанными ритуалами. Обычно через 10-14 дней стул дисциплинируется.
Что касается слабительных средств. Их существует несколько групп. Это - увеличивающие объем содержимого кишечника и тем самым добивающиеся его быстрого опорожнения. Это - размягчающие средства, это - повышающие давление в просвете кишечника, раздражающие средства, усиливающие моторную функцию кишечника. В народе наиболее популярны раздражающие средства - препараты на основе сенны, жостера, крушины, ревеня. Однако ни к чему хорошему их прием, особенно длительный, не приводит. В лучшем случае это привыкание. В худшем - рак толстого кишечника.
Грамотно подобрать слабительное средство, как, впрочем, и другой лекарственный препарат, возможно лишь со своим лечащим врачом. По крайней мере, значительно больше шансов за то, что не будет потом мучительно больно.