Мой совет вовсе не под вашу рубрику. Но я решил поделиться с ним, потому что вы постоянно пишете о разных заболеваниях и как их лечить народными средствами. Я же предлагаю всем возможность научиться жить так, чтобы не болеть. Нет, это не нудное поучение на тему о здоровом образе жизни, однако в его систему он вписывается как нельзя лучше. Прост, никаких лекарств не требует. Только желания - не болеть. Причем тем, кто им никогда не пользовался из-за элементарной лени, но вдруг решит, еще один совет: с места в карьер не советую. Иначе и способ потом обругаете, и беду наживете, то есть болезнь какую-нибудь, и пользы себе не принесете. Все надо в меру. А рассказать я хочу о закаливании, которому следую очень много лет. Слава богу, здоров. Всегда замечательное настроение, всегда в порядке нервы. А мне уже за 70 лет.
Ну так вот, если решитесь, то должны в обязательном порядке сделать закаливание систематическим и постепенным. И еще одно условие: дозирование должно быть строго индивидуальным. Им ни в коем случае нельзя злоупотреблять: при холодной нагрузке недопустимо доводить себя до озноба, при воздействии тепла не доводите до перегрева тела.
Воздушные ванны лучше принимать в теплые, погожие дни в местах, которые закрыты от ветра, и обязательно в движении. Продолжительность определяется строго индивидуально. Помните, что ощущать холод более 4-5 минут нельзя. При этом не забывайте о дыхательных упражнениях. Приучайте себя вдыхать воздух замедленно, глубоко и ровно. При нормальном дыхании, помните об этом, время вдоха должно быть примерно на одну четверть короче выдоха. Ну а о сне на свежем воздухе и говорить излишне.
Про хождение босиком, наверное, слышали. Это самое древнее средство закаливания. Босиком по квартире - в любое время года. Но эту процедуру следует сразу прекратить, как ноги станут холодными. Нужно обязательно ходить босиком летом, особенно по мокрой траве. При этом опять же нельзя допускать, чтобы ноги были холодными более 3-4 минут. После этого их надо тщательно вымыть и смазать кремом.
А начинать закаливание можно с обтирания холодной водой. Сначала руки, затем шею, грудь, спину и ноги напоследок. Движения направляйте от периферии к центру. Только потом, через 2-3 недели можно приступить к обливанию или холодному душу. Сначала вода должна быть градусов 15-18, продолжительность процедуры не больше 30 секунд, а в дальнейшем увеличивайте до минуты. Все очень просто и надежно, я вас уверяю.
Вениамин Иванович Грачин.