Очень внимательно слежу за вашей рубрикой «Худеем вместе», и хотела бы предложить диету тем, кто мается со своим лишним весом. За 2 месяца удается не только сбросить лишний вес, но и удерживать его в течение нескольких лет. Я, например, похудела с 77 до 62 кг 5 лет назад.
Итак, сама диета:
Первые трое суток только жидкость (всего 6 стаканов). Из них: 4 стакана - соки, остальные 2 - чистая питьевая вода (без газов), чай, кофе (натуральный).
Рекомендуемые соки: свекольный, морковный, яблочный, цитрусовый, картофельный (при гастрите с повышенной кислотностью), капустный.
Если покупать консервированный сок в пакете, то он должен быть стопроцентным и без сахара. Концентрированные соки лучше разбавлять водой. Пить по одному стакану 4 раза в день (маленькими глотками, медленно).
Для очищения желчного пузыря пить отвар кукурузных рылец.
Рацион на последующие 2 месяца.
Общее количество твердой пищи в течение дня не более 600 (для щадящего режима - 1000) гр., жидкости также не более 600 (1000) мл.
Прием пищи должен быть поделен на 4 части по 150 (250) гр. (мл).
Есть следует медленно, чайной ложкой.
ИЗ ПРОДУКТОВ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ:
1. Сало, сметана, сливочное масло, сыр.
2. Мука, картофель, все мучные изделия.
3. Рафинированный сахар, шоколад и т.п.
4. Алкоголь.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Один день в неделю только овощи, фрукты, соки.
Каждый день:
1. Растительное масло перед едой - 1 ст. л.
2. Кисломолочные нежирные продукты (кефир, бифидок, нежирный творог).
3. Крупы (гречка, рис, перловка, овсянка, ячневая).
4. Вечером на ужин кефир + 1/2 фрукта (банан, яблоко, груша).
Рыба - (3-4 раза в неделю) не пересоленная, можно консервы на растительном масле.
Мясо - нежирная говядина, курица (лучше вообще обойтись без мяса).
Яйца - 4 шт. в неделю.
Овощи - любые, кроме картофеля.
Семечки, орешки, вместо сладкого - сухофрукты, чай, кофе без сахара (с заменителем).
Свекольный салат (свекла, орехи, майонез).
С этой диетой чувствуешь себя здоровой, возвращается энергичность и легкость. Попробуйте, не пожалеете!
Светлана Протасова.