Я считаю, что запоры вовсе не являются тем недугом, о котором говорят только на ушко. Это же очень вредно не только для здоровья физического, но и психического. Каждое утро вставать, идти в туалет, чувствовать, что никак не получается освободиться от каловых масс, - это же паршивое настроение на весь день и постоянное ожидание. Трудно жить с этим, но не менее трудно признаться даже врачу. А те назначают лишь какие-то препараты, к которым организм привыкает и в итоге перестает реагировать.
Сколько всяких лекарств я перепробовал - не счесть, но в конце концов понял, что лучше идти собственным путем. Ведь столько есть рекомендаций и советов на эту тему в разных лечебниках. От многих знакомых мужиков слышу жалобы по этому поводу. Вот и решил написать в вашу рубрику, каким способом я избавился, подчеркиваю - избавился, от этого несчастья. Не случайно же туалет называют местом (в шутку, конечно), где человек становится счастливым. Доля истины в этом есть.
С чего я начал? Многие из нас ведут преимущественно сидячий или лежачий образ жизни. А потому я начал с простейшей гимнастики по утрам. Лежа в постели, 20-30 раз поднимал и опускал в медленном темпе верхнюю часть туловища, не опираясь на руки. Затем вставал на пол, руки клал на бедра, опускался на корточки и снова поднимался до 30 раз. Кроме того, взял за правило пить как можно больше кислого молока и кисломолочных продуктов.
В одной книге прочитал, что легким слабительным действием обладают ржаной хлеб, шиповник, крыжовник, арбуз, свекла, хмель. Что виноградный и сливовый сок слабят, капустный и свекольный обладают небольшим слабительным эффектом, морковный сок нейтрален, а вот черничный и гранатовый при «запорной проблеме» только закрепляют, а потому нежелательны для употребления.
А вот пища, которая не только усиливает перистальтику, но и предупреждает запоры. Честно говоря, не все мне по вкусу, однако проблема требовала решения, а потому принцип «нравится-не нравится» отошел прочь. Возможно, и вы не сразу моим советам последуете, но предложить их вам я все-таки рискну. Так вот, все холодные напитки, особенно молоко, мороженое, квас начнут со временем улучшать ваше настроение, потому что проблема постепенно будет решаться. Соль и соленые блюда тоже способствуют хорошей перистальтике, только вот не всем они рекомендованы. Дальше в перечне, который я почерпнул с эффектом для себя, присутствуют мед, патока, все сахаристые вещества, но только не мучные сладкие блюда - кексы, печенье, к примеру.
Грубая растительная пища - ржаной хлеб, фрукты в кожуре, овощи с твердой клетчаткой - свекла, репа, редька, каша гречневая, даже если вам это не по вкусу, свою положительную роль в вашем несчастье сыграют. Ну и, наконец, простокваша, кефир, сливы, вишни, абрикосы, смородина, щавель, белое вино, помидоры, капуста, то есть все, что содержит органические кислоты, обязательно помогут вам.
Чего не советуют при нашей проблеме, так это всякое горячее питье - чай, кофе, воду, а также вяжущие вещества, содержащие танин: какао, красное вино. От многого пришлось мне отказаться - от пирогов, белого хлеба, мучных блюд, сухомятки, зато не стало проблемы. Конечно, иногда позволяю себе полакомиться, но тут же прибегаю к вышеописанным упражнениям. А еще к народным средствам.
Испытал на себе, что хороший эффект дает массаж указательных пальцев рук в течение 2-3 минут, а также стоп в пяточной части. Про два стакана воды натощак с 1 ч. ложкой питьевой соды многие знают. А вот про этот рецепт, уверен, слышали немногие: 1 стакан кефира размешать с 1 ст. ложкой растительного масла и медленно выпить перед сном - просто потрясающе. Ну и еще один рецепт назову: 80-100 г меда предварительно растворите в яблочном соке или холодной воде. Разделите порцию на три части и принимайте перед едой.
Попробуйте, и кряхтеть по утрам не придется.
Василий Александрович.