... И СБЕРЕЧЬ СЕРДЦЕ?

Наталья Кузнецова

Сердечно-сосудистые патологии - заболевания коварные. Потому как являются частой причиной инвалидности и смертности мужчин и женщин в самом расцвете лет. По статистике, в России ишемическая болезнь сердца (ИБС) встречается приблизительно у 40 человек из тысячи. Что же касается Ноябрьска, на каждую тысячу горожан приходится 29 человек, страдающих этим опасным для жизни недугом.

Первый тревожный звоночек организма о неполадках в сердечно-сосудистой системе - это повышенное давление. Как заверяют кардиологи, артериальная гипертония (АГ) - лидер среди причин визита к врачу. В Ноябрьске такая патология выявлена приблизительно у 89 человек из каждой тысячи жителей города.

Изучив мрачную статистику, корреспонденты "СН" решили выяснить, что в настоящее время провоцирует сердечно-сосудистые болезни и как от них уберечься. Консультантом по "сердечным делам" и вопросам здорового образа жизни выступила Марина Комарова, врач-кардиолог взрослой поликлиники Центральной городской больницы города Ноябрьска:

- Марина Петровна, что провоцирует заболевания сердца и сосудов?

- Обстоятельства, которые способствуют развитию сердечно-сосудистых патологий, можно разделить на две категории. К первой относятся факторы необратимые - это возраст и пол (чаще всего заболевание сердца и сосудов выявляют у мужчин средних лет), а также наследственность. Вторая группа "провокаторов" - непомерное употребление соли и жирной пищи (особенно чревата любовь к сливочному маслу, колбасам и салу), курение, пристрастие к алкоголю, малоподвижный образ жизни, стрессовые ситуации. Кстати, отмечено, что особенно подвержены сердечно-сосудистым патологиям личности беспокойные, агрессивные и торопливые.

- Обстоятельства, которые способствуют развитию сердечно-сосудистых патологий, можно разделить на две категории. К первой относятся факторы необратимые - это возраст и пол (чаще всего заболевание сердца и сосудов выявляют у мужчин средних лет), а также наследственность. Вторая группа "провокаторов" - непомерное употребление соли и жирной пищи (особенно чревата любовь к сливочному маслу, колбасам и салу), курение, пристрастие к алкоголю, малоподвижный образ жизни, стрессовые ситуации. Кстати, отмечено, что особенно подвержены сердечно-сосудистым патологиям личности беспокойные, агрессивные и торопливые.

- Как избежать развития артериальной гипертонии и более опасных ее последствий?

- Основа здоровья - правильное питание и верно подобранные физические нагрузки. Эта истина стара как мир. Так, большую часть рациона человека, предрасположенного к сердечно-сосудистым патологиям, должны составлять обезжиренные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Особенно полезны богатые калием капуста, морковь, курага, изюм, бананы, апельсины. Противопоказаны солености. вот полностью отказываться от кофе необязательно, достаточно ограничить количество выпиваемых чашек до 2-х в день.

Ну а второй аспект здорового образа жизни - это движение.

- Как правильно рассчитать физические нагрузки?

- Врачи считают, что человек должен проходить в день как минимум 3-5 километров. Правда, с оговоркой - если он здоров. Для больного, страдающего болезнями сердца и сосудов, физкультуру необходимо подбирать в индивидуальном порядке. И сделать это может только доктор. У медиков даже существует на этот счет своя формула "220 ударов в минуту минус возраст равняется допустимой нагрузке". Таким образом вычисляется максимальное значение пульса при физических упражнениях, которое принимают за 100 процентов. Какую долю от "допустимой нагрузки" разрешить человеку, страдающему сердечнососудистым заболеванием, врачи высчитывают исходя из диагноза. Кстати, сердечники Ноябрьска могут научиться правильно подбирать объем физической активности на занятиях в школе артериальной гипертонии. В ЦГБ она работает с января 2005 года. Попасть туда может любой нуждающийся в советах кардиолога по оздоровлению. Причем бесплатно - по направлению терапевта или собственному желанию.

- Чему еще ноябрьцы могут поучиться в школе артериальной гипертонии?

- Прохождение школы АГ и длительное наблюдение у кардиолога - один из основных принципов профилактики ишемической болезни сердца. Обучение длится неделю и состоит из пяти занятий. Пациенты учатся управлять своим давлением и психо-эмоцио нальным состоянием, правильно составлять сбалансированный рацион питания, оказывать неотложную помощь при гипертонических кризах. Запись в школу АГ ведется в кабинете кардиолога взрослой поликлиники (№ 201). Часы приема: в понедельник, среду и пятницу с 8.00 до 14.00; во вторник и четверг с 14.00 до 20.00.

- Марина Петровна, что бы вы пожелали горожанам в завершение нашей беседы?

- Помните, что природа не терпит пустоты. Это закон. Если вы не трудитесь над здоровьем своего организма, над ним начинает трудиться болезнь. Принципы здорового образа жизни общеизвестны: употребление "правильной" пищи, избавление от лишнего веса, физическая активность и отказ от вредных привычек. Достаточно им следовать. Доброго всем здоровья.