КАК СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ СВОЕ ОЧАРОВАНИЕ

Елена Абасова

	Красивая внешность - не только дар природы

Склонность заботиться о своей внешности является основной чертой личности женщины, сказал когда-то римский философ Овидий. И он был прав, ведь любая представительница прекрасной половины человечества стремится сохранять и совершенствовать свое очарование. Хотя значение внешности не следует переоценивать, тем не менее, привлекательный внешний облик производит на окружающих выгодное впечатление. Обычно женщины расцветают весной и летом, а с приходом холодов им становится трудно держать марку. Встать спозаранку и привести себя в порядок в ноябрьской темноте сродни подвигу. Кроме того, появляется зверский аппетит, и мы склонны набирать лишний вес. Плюс ко всему возникают проблемы с кожей лица и волосами, которые становятся сухими, ломкими или чрезмерно жирными у корней. Некоторыми секретами хорошего самочувствия и "зимней" красоты поделились с "СН" сотрудники Центральной городской больницы: заведующая Терапевтическим отделением №1 Татьяна Андреева и дерматолог-косметолог Любовь Медведева.

"Гарантией здоровья, хорошего настроения и привлекательной внешности является рациональное и полноценное питание, - рассказывает наша первая собеседница Татьяна Андреева. - Стол должен быть разнообразным - белки, жиры и углеводы. Известно, что еда не только источник энергии, но и удовольствия. Чрезмерная потребность в нем может быть прямой дорогой к лишнему весу, а значит, и к преждевременному старению. Как сохранить здоровый вес? Для этого меньше ешьте животных жиров, покупайте самое постное мясо. Удаляйте весь видимый жир и снимайте кожу с курицы. Для приготовления пищи используйте растительное масло (например, подсолнечное, кукурузное или оливковое). Чтобы обмен веществ был в норме, а волосы и кожа излучали здоровье, каждый день в питании должны присутствовать пять единиц овощей и фруктов. Рекомендую налегать на квашеную капусту, которая хорошо усваивается и при минимальном количестве калорий содержит максимум полезных веществ. Для ногтей и волос необходим кальций, который есть в твороге, молоке и кефире. Эти продукты тоже должны быть на вашем столе каждый день.

Снижение функции щитовидной железы может привести к тому, что кожа станет сухой, нарушится обмен веществ и вы все чаще будете пребывать в плохом настроении. Чтобы этого не произошло, раз в неделю ешьте морскую рыбу или капусту. Многие женщины, которые берегут фигуру, отказываются от хлеба, хотя два-три кусочка в день вовсе не повредят. Ошибочно мнение, что от черного хлеба не поправляются. Набрать лишние килограммы можно как от того, так и от другого, но в черном хлебе больше полезных веществ. Идеальный для организма вариант - это хлеб второго-третьего дня грубого помола. Раз в неделю полезно устраивать разгрузочные дни - кефирные или творожные. Если хочется сладенького, то пусть это будет черный шоколад, который не содержит молочного жира. Когда чувство голода возникло некстати - выпейте стакан воды, и все нормализуется. Имейте в виду, чтобы хорошо выглядеть, в день нужно выпивать полтора литра жидкости".

"Сохранить здоровье, свежесть и красоту можно лишь при условии рационального питания и ежедневного ухода за своей внешностью, - считает дерматолог-косметолог Любовь Медведева. - Кроме того, нужно иметь достаточно времени для сна, больше ходить пешком и отказаться от вредных привычек.

В зимний период времени кожа лица требует особого ухода и наиболее подвержена стрессам. Лицо должно отдыхать от косметики. На ночь макияж обязательно удаляйте. Лучше это делать специальным молочком или гелем. Если такового нет, то умывайтесь кипяченой или минеральной водой с мылом (рекомендую детское). Для этих целей можно также применять отвары трав шалфея, ромашки или череды. Хотя бы раз в неделю скрабом очищайте поры кожи лица и избавляйтесь от ороговевших клеток. Лицо рекомендуется предварительно распарить. Приготовить очищающее косметическое средство можно в домашних условиях. Вы любите натуральный кофе? Не спешите выбрасывать кофейную гущу. Добавьте туда ложку меда, немного растительного масла, и скраб готов. В зимнее время года очень полезна маска из сока квашеной капусты, которая придает лицу хороший цвет. Вечером кожу необходимо увлажнить питательным кремом и сделать легкий массаж лица похлопываниями кончиками пальцев. Утром в качестве увлажнения полезно использовать лед. Протирка замороженной минеральной водой либо отваром травы тонизирует и подтягивает. Перед выходом на мороз наносить какой-либо крем не следует".

P.S. Это далеко не все советы, которые дали нам специалисты ЦГБ, но мы выбрали самые, на наш взгляд, основные. Помните, милые дамы, что красивая внешность не только дар природы, но и ежедневные усилия. Заботиться о лице, волосах, ногтях, ухаживать за телом необходимо на протяжении всей жизни.