- В последние годы, а лет мне не так уж и много - всего 40 с хвостиком, стала страдать таким психологически непереносимым недугом, как бессонница. Каких только таблеток не перепила, каких трав не испробовала, но усталость и раздражение от тяжелого забытья, а именно к нему приводило употребление снотворных препаратов, просто измотала. Возможно, в вашем арсенале советов найдутся подходящие для меня. Вера К.
Наша читательница права: газета может дать ответ. Но вот только подойдут ли наши советы - решать ей самой. Известно, что чаще всего бессонницей страдают люди с неустойчивой нервной системой, легко возбуждающиеся, что в итоге приводит к приливам крови к мозгу. Эпизодически этот недуг может быть и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Часто страдают бессонницей те homo sapiens, которые постоянно занимаются умственным трудом. Кстати, среди них немало любителей искусственно взбадривать себя крепким чаем, кофе или спиртными напитками. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается, а только нарастает. К сожалению, наша читательница практически ничего не сообщила о себе, а потому приведем лишь общие советы.
Во-первых, и это общеизвестно, что ложиться спать нужно обязательно на пустой желудок. Лучше всего выпить перед сном 1-2 стакана теплого молока с тонким ломтиком черного хлеба.
При нормальном состоянии организма лучше всего спать на спине или животе, так как при этом температура подкорковых структур мозга, а значит и всего тела, будет регулироваться при дыхании самим организмом. При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, так как только в этом случае пища легко поступает из желудка в 12-перстную кишку.
Когда жарко, засыпать следует на правом боку, когда холодно - на левом. В сильную жару можно закрывать правую ноздрю ватой и спать на правом боку. Соответственно, в сильный холод для быстрого согревания нужно закрыть ватой левую ноздрю и спать на левом боку.
При нервной бессоннице надо избегать интенсивной умственной работы по вечерам, а перед сном полезно совершить 30-минутную прогулку на свежем воздухе.
Не следует смотреть перед сном телепередачи, насыщенные отрицательной информацией и возбуждающие нервную систему, а также читать подобную литературу.
Очень хорошо помогает втирание растительного масла в затылочную ямку и растирание маслом одновременно 6-7 суставов, ладоней и пяток.
Вот такие нехитрые и не требующие особых трудов советы дал нам один человек, чья работа связана с большими умственными нагрузками. Он следует им давно и ни от одного, по его словам, за все эти годы не отступал. Потому и спит практически крепко все 7-8 часов.