Разбудить интерес к учебе выпускнику не так уж и сложно перед предстоящими ЕГЭ, а вот разбудить поутру самого себя - настоящая трагедия. Но сонный организм не хочет и не может полноценно получать знания. Как же быть? Надо правильно организовать свой сон!
А что такое здоровый и достаточный сон? На качество сна влияет целый ряд внешних факторов: шум, свет, температура воздуха и даже качество и количество питания. А еще следует придерживаться некоторых правил, а именно: ложиться спать до полуночи, после полуночи заснуть сложнее; одежда для сна должна быть легкой и свободной; перед сном рекомендуется принять теплую ванну или душ; в комнате должно быть прохладно, а в постели тепло и уютно.
Возьмите за правило после десяти вечера не допускать к себе никаких огорчений и плохих мыслей. Кроме того, не есть перед сном, а если уж очень хочется, то в умеренных количествах. Об утренней зарядке, я думаю, напоминать даже не стоит - это обязательно.
Я уже давно придерживаюсь этих правил, и настроение у меня отличное каждый день!
Неля Силина.