Всем нам известно, что весной начинается обострение всех болезней, но хуже всего дело обстоит с нервной системой. Так называемая весенняя депрессия жителей северных городов «достанет» кого угодно. В связи с этим сегодняшняя беседа будет посвящена борьбе за хорошее настроение. Убедитесь сами.
Упражнение, снимающее беспокойство
1. Лягте на спину на сложенное на полу одеяло. Голова должна быть направлена на север, а ноги - на юг. Здесь задействован принцип использования сил природы - магнитного поля Земли. 2. Расположите ступни вместе, руки - ладонями вверх, близко к телу (фактически касаясь боков). 3. Начинайте упражнение с медленного и ровного вдоха, представляя, как положительная - солнечная энергия, теплая, золотисто-желтого цвета, проходит через все ваше тело от макушки головы до ступней. 4. Медленно и ровно выдыхая, представляйте, как отрицательная - лунная энергия, холодная, голубого цвета, проходит через все ваше тело от ступней до макушки головы. 5. Продолжайте визуализацию вдохов и выдохов, одновременно пытаясь почувствовать энергию, проходящую через тело и производящую ощущения, подобные тем, что возникают от прохождения электрического тока. 6. Одновременно с «окрашенным» вдохом почувствуйте покалывающую вибрацию от головы до пальцев ног и от пальцев ног до головы -вместе с «окрашенным» выдохом. 7. Синхронизируйте дыхание, визуализацию и ощущение течения энергии.
Дополнения
1. Упражнение можно выполнять в кровати, на кушетке или даже сидя на стуле. Когда упражнения выполняют сидя, это обычно делается в целях концентрации, с акцентированием эффекта «электрического покалывания».
2. Удобно разделить каждую из двух фаз, в свою очередь, на стадии вдоха-выдоха, то есть: а) на вдохе пропустите золотистую солнечную энергию через верхнюю часть черепа до солнечного сплетения; б) на выдохе толкать золотистую энергию дальше через оставшуюся часть туловища, через ноги и наружу через подошвы; в) на следующем вдохе пропустить голубую, или серебристую, лунную энергию вверх через подошвы в район солнечного сплетения; г) в процессе последующего выдоха пропустить серебристую энергию далее через грудную клетку, шею и наружу через верхнюю часть черепа.
Продолжайте упражнение, пока не достигнете необходимого результата - психологического обновления.
Что может дать человеку данное упражнение? Плоды. Вышеприведенная техника саморегуляции одна из самых ценных техник в раджа-йоге («раджа» переводится как «разум»). Называется она поляризацией. Чтобы пояснить механизм поляризации, воспользуемся аналогией. Предположим, что у нас есть магнит и железный брусок, и мы решили намагнитить, то есть поляризовать, брусок. Мы помним из курса физики, что молекулярный слой магнита упорядочен, поэтому и возможно проявление единого силового поля, а в обыкновенном куске железа силовые поля молекул направлены в разные стороны.
Теперь, если мы приведем магнит в соприкосновение с железным бруском, то через некоторое время молекулярная структура бруска упорядочится, что приведет его в поляризованное состояние. Магнит символизирует разум, а железный брусок - психическую и эмоциональную стороны физического бытия. «Поляризация» как упражнение приводит к гармонии и равновесию между всеми положительными и отрицательными сторонами системы «разум - тело». Это означает, что подобно тому, как мы намагничиваем магнитом брусок железа (другими словами, приводим силовые поля молекул в единый порядок), мы можем намагнитить, или поляризовать (привести в состояние покоя), свое тело ментальными токами.
Будучи практикуемой регулярно, поляризация дает освобождение от беспокойства и депрессии. Разум углубляется в себя, и тем самым разрывается порочный круг беспокойства. Поляризация используется также для борьбы с нервным истощением и бессонницей. Способность к концентрации внимания, а следовательно, острота мышления, память, воображение значительно возрастают, и одновременно развивается внутреннее осознание тела. Согласно теории нервная система очищается за счет контроля над нервной энергией - праной внутри тела.
Первым показателем мастерского овладения этой техникой будет возрастание концентрации на точке, в которой будет отчетливо чувствоваться течение электрического тока через тело с каждым вдохом и выдохом. Это ощущение должно быть пережито, чтобы быть понятным.
Всем своим читателям я настоятельно советую изучить эту технику и применять ее постоянно. Она отвечает на многие ваши вопросы: «Как научиться терпению?», «Как не брать все близко к сердцу?», «Как не нервничать?». А самый главный вопрос - «Как оставаться здоровым в наше непростое время?» также получает ответ благодаря данному упражнению.