Станислав Боритько

- Посоветуйте, какие препараты лучше всего помогают при бессоннице?
- Механизм возникновения бессонницы очень сложный и зачастую многокомпонентный. Боль, физическая и душевная, стресс, неприятности, перенапряжение, физическое и психоэмоциональное, некоторые заболевания - все это может вызвать бессонницу.
Казалось бы, выпил таблетку - и без проблем получил свою порцию сна. Однако, по моему глубокому убеждению, снотворные химические средства приносят больше вреда, чем пользы. В первую очередь необходимо разобраться с причиной бессонницы, обратиться к психологу, психотерапевту, возможно, к неврологу.
Вместо ссылки на те или иные снотворные препараты я лучше предложу вам китайскую восьмишаговую систему, действительно помогающую справиться с бессонницей во множестве случаев и без какого-то вреда для организма.
Лежа в постели потянитесь, постарайтесь зевнуть, сконцентрируйтесь на глубоком дыхании животом (это поможет снять напряжение в теле). Закройте глаза и, начиная с пальцев ног, мысленно приказывайте каждой части тела расслабиться. Затем приступайте к собственно восьмишаговой системе.
Шаг первый: лягте спиной на два теннисных мячика, подложив их под лопатки. Закройте глаза и глубоко дышите в течение минуты.
Шаг второй: левой рукой обхватите правую руку, поместив большой палец у основания кисти ровно посередине. Сильно нажимайте на эту точку около минуты, затем поменяйте руки.
Шаг третий: большим пальцем правой руки нажимайте на точку на левой руке, также у основания кисти, но на уровне мизинца. Время воздействия - одна минута, затем меняйте руки.
Шаг четвертый: пальцы обеих рук расположить на задней поверхности шеи вдоль позвоночника. Активно разминайте мышцы шеи в течение минуты.
Шаг пятый: средние пальцы обеих рук положите во впадину в центре основания черепа. Медленно откидывайте голову назад, глубоко дышите и одновременно достаточно сильно нажимайте на место воздействия в течение опять же минуты.
Шаг шестой: разведите пальцы рук в стороны от центра основания черепа. Так же, медленно отклоняя голову назад, нажимайте в течение минуты.
Шаг седьмой: поставьте кончик среднего пальца правой руки на точку, расположенную между бровями, а кончиками пальцев левой руки прикоснитесь к области солнечного сплетения. Закройте глаза и глубоко дышите в течение минуты.
И, наконец, шаг восьмой: лежа на спине согните ноги в коленях, кончиками пальцев «обнимите» ахилловы сухожилия, массируя точки по обе стороны от них.
Так нехитрый десятиминутный комплекс легко поможет вам уснуть.