Я сегодня дышу, как слон,
Походка
моя
легка,
И ночь пронеслась,
Как чудесный сон,
Без единого
кашля и плевка...
Граждане,
Вас интересует рецепт?
Открыть?
Или...
Не открывать?
...Сообщаю: граждане -
Я сегодня - бросил курить.

В.Маяковский.

Если стихотворные строки известного поэта вдохновили вас на подвиг во имя собственного здоровья, то нелишне прислушаться к советам, которые дает нашим читателям нарколог Р.Габдрахманов:

- Прежде всего четко обоснуйте для себя причину, побудившую бросить курить. Это может быть стремление сохранить и укрепить здоровье, увеличить работоспособность, приобщиться к спорту.

Важно также определить срок, в течение которого вы хотите избавиться от тяги к табачному дыму. Он не должен превышать полутора-двух месяцев. Тщательно проанализируйте свою привычку к курению и определите ситуации, в которых чаще беретесь за сигарету: отрицательные эмоции, желание расслабиться, стимулировать работоспособность.

Постепенно сокращайте количество сигарет. Ближе к времени полного отказа от курения попробуйте обойтись без табака сутки, двое, трое. Желание курить можно преодолеть при помощи физических упражнений, бега, плавания. На две-три недели откажитесь от крепкого чая и кофе, острой и соленой пищи. Употребляйте больше растительных продуктов, соков, минеральной воды. А если тягу к табаку преодолеть не удается, обратитесь за квалифицированной помощью к наркологу.