Продолжая описание техник и упражнений по развитию воображения, следует отметить, что в биоэнергетике нужный результат достигается путем специальной системы упражнений, которые нацелены на то, чтобы усилием воли научиться расслаблять отдельные группы мышц, произвольно повышать или понижать давление, температуру тела и тем самым реально влиять на биополе и чакры. Далее психологи нашего центра предлагают несколько практических упражнений.
Местное обезболивание. Представьте инъекцию обезболивающего вещества в ту часть тела, которая вас беспокоит. Почувствуйте, как лекарство распространяется по вашему телу, заметьте, как эта часть тела становится онемевшей. Данным способом можно «штопать» биоэнергетические «дыры».
Удаление боли прочь из своего тела. Представьте на минутку, что эта рука или другая больная часть тела не принадлежит вам. Думайте о ней, как о части скульптуры или игрушки, или представьте картину, что она просто плавает сама по себе. Это упражнение позволяет удалить из биополя «больные» энергии.
Комфорт. Вспомните время, когда вы чувствовали себя очень удобно, очень комфортно. Теперь перенесите эти приятные чувства в настоящее. Вы можете дать хорошим представлениям наполнить все ваше тело и сознание полностью, чтобы не осталось места для неприятных чувств. Вы можете ощущать себя совершенно удобно и сохранить эти приятные чувства надолго - на столько, на сколько захотите. Для биополя это полное уравновешивание энергий.
Расслабление. Сосредоточьтесь на выдохе - это помогает расслабиться. Если вы полностью расслабитесь на выдохе, то сможете уменьшить боль. Прислушайтесь к ритму своего дыхания. Расслабляйтесь все глубже с каждым выдохом. Вы можете убедиться, что уменьшили свою боль наполовину, а затем еще наполовину... Используйте свою энергию, чтобы она помогла вам почувствовать себя лучше. Это дает приток положительной энергетики и выброс отрицательной на выдохе.
Мышечное расслабление. Обучение мышечной релаксации необходимо проводить в позе, благоприятствующей расслаблению. Одно из наиболее удобных положений - сидя в мягком кресле с подголовниками и подлокотниками.
Сейчас вы готовы к тому, чтобы расслабиться для достижения состояния полного отдыха. Откиньтесь назад в кресле и устройтесь как можно удобнее. Закройте глаза. Сначала обратите свое внимание на дыхание, почувствуйте, как струя свежего воздуха входит через ноздри и поступает дальше, в легкие, как ваши грудь и живот расширяются на вдохе и опадают на выдохе. Сосредоточьтесь на дыхании.
Сделайте глубокий вдох (постарайтесь как бы вдохнуть весь воздух, находящийся вокруг вас), глубже, глубже... Задержка... И расслабьтесь. Просто выдохните весь воздух из легких и возобновите обычное дыхание.
Теперь поставьте обе стопы всей поверхностью на пол. Чтобы выполнить упражнение, оставьте носки на полу и в то же время приподнимите обе пятки как можно выше. Подержите так. Расслабьте. Просто дайте им мягко опуститься на пол. При расслаблении вы можете почувствовать тепло и приятное покалывание. Повторите это упражнение несколько раз. Икроножные мышцы становятся теплыми, мягкими, расслабленными. Теперь поднимите оба носка очень-очень высоко, оставляя пятки на полу. Подержите так и расслабьте ноги. Выпрямите обе ноги перед собой. Очень прямо. Еще прямее. Подержите так и расслабьте. Просто дайте ногам мягко опуститься на пол. Повторите это упражнение.
Сожмите одновременно обе руки в кулаки. Сожмите кисти рук в кулаки как можно крепче. Представьте, что вы сжимаете в кулаке все свои болезни, невзгоды и трудности. Еще крепче сожмите кулаки и раздавите свои болезни! Теперь расслабьте руки. Повторите это упражнение еще раз.
Теперь поработайте с плечами. Мы храним массу напряжения и стресса в плечах. Недаром говорят, что наши беды и тревоги давят на плечи. Представьте, что вы пытаетесь коснуться плечами мочек ушей. Потяните плечи вверх. Очень высоко. Еще выше, выше. Подержите так и расслабьте. Сосредоточьтесь на чувстве тепла и приятной тяжести в плечах. Одновременно расслабились мышцы шеи, затылка.
Переходим к лицу. Начните со рта. Сначала улыбнитесь так широко, как только можно. Очень широкая улыбка. Еще шире. Подержите так и расслабьтесь. Теперь сожмите губы, как будто пытаетесь поцеловать кого-то. Соберите губы вместе. Сожмите их очень крепко. Еще крепче. Подержите так и расслабьте. Повторите еще один раз.
Последнее упражнение заключается в простом поднимании бровей. Глаза остаются закрытыми, а вы поднимаете брови как можно выше, будто сильно чему-то удивляетесь. Подержите так и расслабьте. Повторите еще раз. Теперь почувствуйте полное расслабление своего лица.
А сейчас перейдем к работе с внутренними органами. Сделайте спокойный глоток слюны и проследите, как теплая волна проходит в глубине вашей шеи, груди, живота. В верхней части живота появилось приятное тепло, и это тепло, подобно кругам от камня, брошенного в воду, расходится по всему животу, по всему телу... Живот прогрет приятным глубинным теплом.
Теперь снова направьте свое внимание на дыхание, почувствуйте, как с каждым вдохом приятная свежесть, прохлада вливаются через ваши ноздри, дыхательные пути в легкие, принося с собой бодрость, энергию, здоровье. Грудная клетка расширяется, расправляется. А с каждым выдохом живот опускается... Теплая воздушная струя выходит через дыхательные пути, ноздри... Вы можете представить ее, как облачко пара, которое отделяется от вас, унося все болезни, тревоги... И тает, растворяется... Остается только чувство уверенности, приятного покоя.

Валентина Титаренко