Этот вопрос задала нам Светлана Д. Вот какие советы мы обнаружили на www.FashionLine.ru.
Вопреки существующему мнению статистика утверждает, что далеко не все женщины, бросившие курить, прибавляют в весе. Обычно масса тела увеличивается незначительно.
Если вы абсолютно уверены, что поправляться вам ни к чему, то вместо того, чтобы продолжать курить, воспользуйтесь рекомендациями, которые предлагают специалисты.
Прежде всего ограничьте потребление жиров. Расставшись с сигаретой, женщины, как правило, начинают усиленно налегать на жирную и сладкую пищу. Но ведь потребление высококалорийной пищи можно и нужно контролировать, тогда как закономерное изменение интенсивности обмена веществ после отказа от курения предотвратить невозможно.
Стоит пересмотреть и свой образ жизни. Причем, ради того чтобы уйти от лишних килограммов, вам не придется особо ограничивать себя в еде или изнурять непосильными физическими нагрузками. Поскольку ваш организм приспосабливается жить без яда, а обмен веществ входит в норму, ему требуется немного меньше калорий, чем прежде: теперь он расходует меньше энергии. Если вам удастся снизить общее употребление калорий на 20 - 25 процентов за счет жиров, вы не наберете лишних килограммов.
Завтракать лучше в течение часа после подъема и никогда не ужинать менее чем за час до отхода ко сну. Подкорректировав свой рацион и режим питания, постепенно увеличивайте физические нагрузки, будьте активнее на протяжении всего дня, двигайтесь побольше. Если вам нравится традиционная зарядка - занимайтесь ею. Помните: когда вы прекращаете курить, в вашем организме происходят только позитивные изменения.