Тяжелое пробуждение утром, вялость, рассеянность, чрезмерная раздражительность депрессия, пониженный иммунитет - все это признаки авитаминоза.
Сбалансированное питание - основное оружие в борьбе с авитаминозом. Чаще ешьте овощи, зелень, фрукты, мясо птицы и рыбу (мясо лучше запекать в фольге так больше сохраняется витаминов).
При выборе витаминов рекомендуется обратить внимание не только на содержание витаминов (группы С, В, D), но и микроэлементов (таких как магний, железо, калий, цинк, медь, марганец, которые также активно участвуют в жизнедеятельности нашего организма).